應(yīng)對腳后跟疼，中醫(yī)可通過按摩穴位、中藥泡腳、服用中藥、針灸治療、日常護理等方式來緩解。

1. 按摩穴位：中醫(yī)認為，腳后跟疼可能與經(jīng)絡(luò)不通有關(guān)。通過按摩穴位可以疏通經(jīng)絡(luò)，促進氣血運行。常見的穴位有太溪穴、昆侖穴、涌泉穴等。太溪穴位于足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝后方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處；昆侖穴在足部外踝后方，外踝尖與跟腱之間的凹陷處；涌泉穴在足底，屈足卷趾時足心最凹陷中。按摩這些穴位時，可用手指點按，力度以產(chǎn)生酸脹感為宜。

2. 中藥泡腳：選用具有活血化瘀、通絡(luò)止痛作用的中藥進行泡腳，也能有效緩解腳后跟疼。常用的中藥有乳香、沒藥、透骨草、伸筋草、威靈仙等。將這些中藥加水煎煮后，倒入盆中，待水溫適宜時泡腳，每次泡20 - 30分鐘，每天1 - 2次。中藥泡腳可以改善局部血液循環(huán)，減輕疼痛癥狀。

3. 服用中藥：根據(jù)不同的病因和癥狀，中醫(yī)會采用不同的方劑進行治療。對于肝腎虧虛引起的腳后跟疼，可服用六味地黃丸、金匱腎氣丸、左歸丸等，以滋補肝腎，強筋健骨；對于氣滯血瘀導致的疼痛，可選用活血止痛膠囊、舒筋活血片、云南白藥膠囊等，以活血化瘀，通絡(luò)止痛。但服用中藥需遵醫(yī)囑。

4. 針灸治療：針灸是中醫(yī)治療疾病的常用方法之一，對于腳后跟疼也有較好的療效。通過針刺特定的穴位，調(diào)節(jié)人體的氣血和臟腑功能，從而達到止痛的目的。常用的穴位包括上述提到的太溪穴、昆侖穴等，以及阿是穴（即疼痛最明顯的部位）。針灸治療需要由專業(yè)的針灸醫(yī)生進行操作。

5. 日常護理：除了上述治療方法外，日常護理也非常重要。要注意休息，避免長時間站立或行走，減輕腳后跟的負擔；選擇合適的鞋子，鞋子要柔軟舒適，有良好的緩沖性能；可以在鞋內(nèi)放置足跟墊，以減輕足跟的壓力；還可以進行適當?shù)倪\動，如散步、太極拳等，增強腳部肌肉的力量。

中醫(yī)應(yīng)對腳后跟疼的方法多樣，包括按摩穴位、中藥泡腳、服用中藥、針灸治療和日常護理等。這些方法可以相互配合，以達到更好的治療效果。但如果腳后跟疼的癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院的中醫(yī)骨科或針灸科就診，以便明確病因，進行針對性的治療。