同樣運(yùn)動(dòng)時(shí)膝蓋外側(cè)疼，可能由髂脛束綜合征、外側(cè)半月板損傷、外側(cè)副韌帶損傷、膝關(guān)節(jié)外側(cè)滑囊炎、骨關(guān)節(jié)炎等因素引起。

1. 髂脛束綜合征：髂脛束是連接髖關(guān)節(jié)與膝關(guān)節(jié)的一條肌腱組織，當(dāng)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過(guò)大或姿勢(shì)不正確時(shí)，髂脛束與股骨外上髁反復(fù)摩擦，會(huì)導(dǎo)致局部發(fā)生無(wú)菌性炎癥，引起膝蓋外側(cè)疼痛。常見(jiàn)于跑步、騎自行車(chē)等運(yùn)動(dòng)人群。

2. 外側(cè)半月板損傷：在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，如膝關(guān)節(jié)突然扭轉(zhuǎn)、屈伸，容易導(dǎo)致外側(cè)半月板受到擠壓、研磨，從而引起損傷。損傷后，患者會(huì)感到膝蓋外側(cè)疼痛，有時(shí)還會(huì)伴有彈響、卡頓等癥狀。

3. 外側(cè)副韌帶損傷：多因膝關(guān)節(jié)突然受到內(nèi)翻暴力所致，比如在運(yùn)動(dòng)中不慎扭傷。外側(cè)副韌帶損傷后，膝蓋外側(cè)會(huì)出現(xiàn)明顯疼痛、腫脹，嚴(yán)重時(shí)關(guān)節(jié)活動(dòng)會(huì)受限。

4. 膝關(guān)節(jié)外側(cè)滑囊炎：滑囊是一種緩沖結(jié)構(gòu)，當(dāng)膝關(guān)節(jié)外側(cè)滑囊受到反復(fù)摩擦、擠壓或外傷時(shí)，會(huì)引發(fā)滑囊炎。炎癥刺激周?chē)M織，導(dǎo)致膝蓋外側(cè)疼痛、壓痛，局部可能有腫脹。

5. 骨關(guān)節(jié)炎：隨著年齡增長(zhǎng)，膝關(guān)節(jié)軟骨會(huì)逐漸磨損，骨質(zhì)增生等問(wèn)題也會(huì)出現(xiàn)。運(yùn)動(dòng)時(shí)，磨損的軟骨和增生的骨質(zhì)會(huì)刺激周?chē)M織，引起膝蓋外側(cè)疼痛。此外，肥胖、關(guān)節(jié)過(guò)度使用等因素也會(huì)增加骨關(guān)節(jié)炎的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。

對(duì)于這些情況的治療，藥物方面可使用布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來(lái)昔布等非甾體抗炎藥來(lái)緩解疼痛和炎癥，但需遵醫(yī)囑使用。癥狀較輕時(shí)，可通過(guò)休息、冰敷、按摩等保守治療方法緩解癥狀。若癥狀嚴(yán)重，保守治療無(wú)效，則可能需要手術(shù)治療。

同樣運(yùn)動(dòng)別人膝蓋沒(méi)事而自己膝蓋外側(cè)疼，原因多樣。了解這些原因后，在運(yùn)動(dòng)中要注意正確姿勢(shì)和適度強(qiáng)度，做好熱身和拉伸。一旦出現(xiàn)膝蓋外側(cè)疼痛，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)明確病因，并采取相應(yīng)治療措施。