肩胛骨后背疼可能由肌肉勞損、頸椎病、肩周炎、菱形肌損傷、背肌筋膜炎等引起，可通過休息、物理治療、藥物治療、康復(fù)鍛煉、手術(shù)治療等方法緩解。

1. 肌肉勞損：長期保持不良姿勢或過度勞累，會使肩胛骨周圍肌肉勞損，引發(fā)疼痛。此時需要適當(dāng)休息，避免長時間保持同一姿勢，讓肌肉得到放松。例如，伏案工作一段時間后，起身活動一下。

2. 頸椎病：頸椎發(fā)生病變，壓迫神經(jīng)，可能導(dǎo)致肩胛骨后背放射性疼痛。物理治療是有效的緩解方法，如熱敷，能促進(jìn)血液循環(huán)，減輕疼痛；按摩可放松頸部和肩部肌肉，改善癥狀；牽引能拉開椎間隙，減輕神經(jīng)壓迫。

3. 肩周炎：肩周炎會引起肩部疼痛，疼痛可放射至肩胛骨后背。藥物治療可選擇非甾體抗炎藥，如布洛芬、阿司匹林、雙氯芬酸鈉等，能起到消炎止痛的作用，但使用時需遵醫(yī)囑。

4. 菱形肌損傷：菱形肌損傷多因突然的外力或過度運動導(dǎo)致?？祻?fù)鍛煉有助于恢復(fù)，如進(jìn)行聳肩、擴(kuò)胸等動作，可增強(qiáng)菱形肌力量，緩解疼痛。

5. 背肌筋膜炎：寒冷、潮濕、慢性勞損等可誘發(fā)背肌筋膜炎，導(dǎo)致肩胛骨后背疼痛。若保守治療效果不佳，病情嚴(yán)重影響生活，可考慮手術(shù)治療，但手術(shù)有一定風(fēng)險，需謹(jǐn)慎選擇。

肩胛骨后背疼的原因多樣，治療方法也各有不同。應(yīng)根據(jù)具體病因選擇合適的治療方式，一般先采用保守治療，若癥狀持續(xù)不緩解或加重，需及時就醫(yī)，在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。