頸椎胳膊疼會影響生活質量，緩解此類疼痛的方法有改善姿勢、頸部鍛煉、物理治療、藥物治療、手術治療等。

1. 改善姿勢：不良姿勢是導致頸椎胳膊疼的常見原因之一。長時間低頭看手機、伏案工作等，會使頸椎處于過度前屈的狀態(tài)，增加頸椎的壓力，進而引起疼痛。因此，要保持正確的坐姿和站姿，使頸部和脊柱保持自然的生理曲線。在使用電子設備時，應將屏幕調整到與眼睛平視的高度，避免低頭。

2. 頸部鍛煉：適當的頸部鍛煉可以增強頸部肌肉的力量，維持頸椎的穩(wěn)定性，減輕疼痛。常見的鍛煉方法有頸部伸展運動，緩慢地將頭部向后仰，然后回到原位；頸部旋轉運動，將頭部向左右兩側緩慢旋轉；聳肩運動，雙肩向上聳起，再放松放下等。這些運動可以每天進行多次，每次持續(xù)幾分鐘。

3. 物理治療：物理治療是緩解頸椎胳膊疼的有效手段。熱敷可以促進局部血液循環(huán)，緩解肌肉緊張和疼痛，可使用熱毛巾或熱水袋進行熱敷，每次15 - 20分鐘，每天數次。按摩能放松頸部和肩部的肌肉，減輕疼痛和僵硬感，但需由專業(yè)人員操作，避免不當按摩加重損傷。牽引治療可以拉開椎間隙，減輕椎間盤對神經的壓迫，緩解疼痛。

4. 藥物治療：當疼痛較為嚴重時，可使用藥物進行治療。非甾體抗炎藥如布洛芬、阿司匹林、萘普生等，具有抗炎、止痛的作用。肌肉松弛劑如氯唑沙宗、乙哌立松等，能緩解肌肉緊張。神經營養(yǎng)藥物如甲鈷胺、維生素B12等，可促進神經的修復和再生。使用藥物時需遵醫(yī)囑。

5. 手術治療：對于保守治療無效、病情嚴重的患者，可能需要進行手術治療。手術的目的是解除神經壓迫、穩(wěn)定頸椎等。但手術有一定的風險，需要在專業(yè)醫(yī)生的評估和建議下進行。

頸椎胳膊疼會給生活帶來諸多不便，通過改善姿勢、頸部鍛煉、物理治療、藥物治療和手術治療等方法，可以有效緩解疼痛。在選擇治療方法時，應根據自身情況，在醫(yī)生的指導下進行。如果疼痛持續(xù)不緩解或加重，應及時到正規(guī)醫(yī)院就診。