頸椎痛康復方法多樣，包括改善姿勢、頸部鍛煉、物理治療、藥物治療、手術(shù)治療等。

1.改善姿勢：不良姿勢是頸椎痛常見原因。日常工作學習中，應保持正確坐姿，使頸部挺直，肩部自然下垂，眼睛平視電腦屏幕，避免長時間低頭或仰頭。睡眠時，選擇合適枕頭和睡姿，枕頭高度以維持頸椎正常生理曲度為宜。

2.頸部鍛煉：頸部鍛煉可增強頸部肌肉力量，維持頸椎穩(wěn)定性。常見鍛煉方法有頸部伸展運動，緩慢將頭部向后仰，再回到原位；頸部旋轉(zhuǎn)運動，將頭部向左右兩側(cè)緩慢轉(zhuǎn)動；米字操，用頭部在空中書寫“米”字。鍛煉應循序漸進，避免過度用力。

3.物理治療：物理治療能促進頸部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣。熱敷可使用熱毛巾或熱水袋敷于頸部，每次15 - 20分鐘，每天數(shù)次；按摩需由專業(yè)人員操作，通過手法放松頸部肌肉；牽引可拉開椎間隙，減輕椎間盤對神經(jīng)的壓迫。

4.藥物治療：藥物可緩解頸椎痛癥狀。非甾體抗炎藥如布洛芬、阿司匹林、雙氯芬酸鈉，能減輕炎癥和疼痛；肌肉松弛劑如氯唑沙宗、乙哌立松等，可緩解頸部肌肉緊張；神經(jīng)營養(yǎng)藥物如甲鈷胺、維生素B12等，有助于受損神經(jīng)的修復。使用藥物需遵醫(yī)囑。

5.手術(shù)治療：保守治療無效或病情嚴重時，可考慮手術(shù)治療。手術(shù)方式有頸椎前路減壓融合術(shù)、頸椎后路減壓術(shù)等。手術(shù)能解除神經(jīng)壓迫，重建頸椎穩(wěn)定性，但有一定風險，需綜合評估。

頸椎痛康復需綜合運用多種方法。改善姿勢和頸部鍛煉是基礎，物理治療可輔助緩解癥狀，藥物治療能減輕疼痛，手術(shù)治療是嚴重情況下的選擇。患者應根據(jù)自身情況，在醫(yī)生指導下選擇合適康復方法，堅持治療，以緩解頸椎痛，恢復健康。