職場(chǎng)人腰椎間盤突出壓迫神經(jīng)導(dǎo)致腿疼，可通過(guò)改善生活習(xí)慣、物理治療、藥物治療、康復(fù)鍛煉、手術(shù)治療等方式緩解。

1.改善生活習(xí)慣：職場(chǎng)人需避免久坐和久站，工作一段時(shí)間后應(yīng)起身活動(dòng)腰部和腿部，減輕腰椎壓力。同時(shí)，要選擇合適的座椅和床墊，座椅要有良好的腰部支撐，床墊不宜過(guò)軟或過(guò)硬，以維持脊柱的正常生理曲度。另外，注意腰部保暖，寒冷刺激會(huì)使腰部肌肉收縮，加重疼痛。

2.物理治療：熱敷可促進(jìn)腰部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣，減輕疼痛。按摩能放松腰部和腿部肌肉，改善局部血液循環(huán)，但需由專業(yè)人員操作，避免不當(dāng)手法加重病情。牽引治療可拉開椎間隙，減輕椎間盤對(duì)神經(jīng)的壓迫，緩解腿疼癥狀。

3.藥物治療：非甾體抗炎藥如布洛芬、阿司匹林、雙氯芬酸鈉等，能減輕炎癥反應(yīng)，緩解疼痛。肌肉松弛劑如氯唑沙宗、乙哌立松等，可緩解腰部肌肉緊張。神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)藥物如甲鈷胺、維生素B12等，有助于受損神經(jīng)的修復(fù)。使用藥物需遵醫(yī)囑。

4.康復(fù)鍛煉：小飛燕動(dòng)作可增強(qiáng)腰部肌肉力量，患者俯臥在床上，雙臂放于身體兩側(cè)，雙腿伸直，然后將頭、上肢和下肢用力向上抬起，離開床面，形似飛燕。五點(diǎn)支撐法也能鍛煉腰部肌肉，仰臥位雙膝屈曲，以足掌、雙肘、肩部當(dāng)支點(diǎn)，抬起骨盆，到肩部、腹部、膝關(guān)節(jié)一條直線。倒走可增加腰部肌肉的活動(dòng)量，改善腰部血液循環(huán)，但要注意安全。

5.手術(shù)治療：若保守治療無(wú)效，癥狀嚴(yán)重影響生活和工作，可考慮手術(shù)治療。手術(shù)方式有多種，如椎間盤髓核摘除術(shù)、椎間融合術(shù)等，具體手術(shù)方案需根據(jù)患者病情由醫(yī)生制定。

職場(chǎng)人腰椎間盤突出壓迫神經(jīng)腿疼是常見(jiàn)問(wèn)題，可通過(guò)改善生活習(xí)慣、物理治療、藥物治療、康復(fù)鍛煉等保守方法緩解。若保守治療效果不佳，可考慮手術(shù)治療。無(wú)論選擇哪種治療方式，都應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。