坐骨神經(jīng)疼的調(diào)理需要綜合多種方法，包括改善生活習(xí)慣、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、物理治療、藥物治療以及中醫(yī)調(diào)理等。

1. 改善生活習(xí)慣：保持良好的坐姿和站姿，避免長時(shí)間彎腰或久坐。選擇合適硬度的床墊，以維持脊柱的正常生理曲度。注意腰部保暖，避免受寒。

2. 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行一些針對腰部和腿部的伸展運(yùn)動(dòng)，如瑜伽中的貓式伸展、仰臥抬腿等，但要避免劇烈運(yùn)動(dòng)。

3. 物理治療：可采用熱敷、按摩、針灸、電療等方式，促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉緊張和疼痛。

4. 藥物治療：常用的藥物有非甾體類抗炎藥，如布洛芬、雙氯芬酸鈉等，能減輕炎癥和疼痛；營養(yǎng)神經(jīng)的藥物，如甲鈷胺、維生素 B12 等，有助于神經(jīng)的修復(fù)；肌肉松弛劑，如乙哌立松，可緩解肌肉痙攣。但使用藥物務(wù)必遵醫(yī)囑。

5. 中醫(yī)調(diào)理：中醫(yī)的推拿、拔罐、中藥熏蒸等方法也有一定效果。此外，服用一些具有活血化瘀、通絡(luò)止痛作用的中藥方劑也能幫助緩解癥狀。

總之，坐骨神經(jīng)疼的調(diào)理需要綜合運(yùn)用多種方法，并且要持之以恒。同時(shí)，如果疼痛癥狀嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因，進(jìn)行針對性治療。