一般長(zhǎng)時(shí)間伏案工作或面對(duì)電腦的人群工作時(shí)間長(zhǎng)可出現(xiàn)頭痛頭暈的情況，這主要和多種因素有關(guān)，比如壓力過(guò)大或頸椎問(wèn)題。

為什么上班族總感覺(jué)到頭痛？

1、頸椎有問(wèn)題

很多白領(lǐng)人士如辦公室職員、教師和IT者長(zhǎng)時(shí)間工作會(huì)出現(xiàn)頭痛頭暈和頭脹，這主要和頸椎肌肉緊張有關(guān)。

2、受到負(fù)面情緒影響

當(dāng)壓力過(guò)大、焦慮不安、緊張或疲憊時(shí)會(huì)出現(xiàn)頭痛，這被稱(chēng)為緊張性疼痛，會(huì)讓頭部和頸部都感覺(jué)到疼痛。

3、呆在封閉的辦公室中

大部分辦公寫(xiě)字樓里有中央空調(diào)，為維持室內(nèi)溫度，門(mén)窗總是緊閉，這樣會(huì)讓辦公室形成密閉環(huán)境且空氣不流通。再加上辦公室的一些設(shè)備比如打印機(jī)或電腦等會(huì)產(chǎn)生有機(jī)廢氣和高濃度臭氧，降低室內(nèi)空氣質(zhì)量。長(zhǎng)時(shí)間待在這樣的工作環(huán)境中會(huì)下降抵抗力，從而引起頭痛、疲憊不堪、呼吸不暢或精神紊亂等。

上班族總是頭痛怎么辦？

1、保持規(guī)律作息

頭痛時(shí)要選擇空氣流通且環(huán)境安靜的地方休息，能讓身心得到一定的放松。另外要保證有規(guī)律作息，做到早睡早起，晚上10點(diǎn)之前上床入睡。

2、做好保暖工作

雖然天氣越來(lái)越暖，但室內(nèi)外溫差比較大，忽冷忽熱會(huì)引起頭痛。平時(shí)要關(guān)注于天氣變化，根據(jù)天氣來(lái)增減衣服，做好頭部保暖。

3、多鍛煉身體

春暖花開(kāi)的季節(jié)，多參加戶(hù)外活動(dòng)能增強(qiáng)抵抗力和免疫力，降低患上疾病幾率。尤其是多做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)或俯臥撐來(lái)鍛煉頸椎。但要控制運(yùn)動(dòng)量，過(guò)度鍛煉的話可能會(huì)傷害身體。

4、合理搭配飲食

不能吃油膩和辛辣食物，以免加重疼痛感。可以多吃含碳水化合物的食物，如燕麥粥、全谷物面包或酸奶等，能為大腦提供所需要的能量，減輕頭痛。多吃含鎂元素的食物，如腰果香蕉杏仁或糙米等，能讓血管得到放松，減輕頭痛感。

溫馨提示

當(dāng)頭痛嚴(yán)重時(shí)需臥床休息，減少不必要的活動(dòng)，以免加重病情，若是因?yàn)榧∪饩o張所引起的疼痛，不能長(zhǎng)時(shí)間書(shū)寫(xiě)或閱讀，調(diào)整好室內(nèi)環(huán)境，減少聲和光刺激。另外做好心理上的護(hù)理，解除緊張和焦慮的情緒。另外要觀察頭痛性質(zhì)以及部位，看看有沒(méi)有伴隨其他癥狀，若是出現(xiàn)視力下降、惡心嘔吐、神智異常以及肢體抽搐要及時(shí)去醫(yī)院就醫(yī)。