脖子疼如何快速緩解？脖子疼往往是由于不正確的站姿或者坐姿所造成的，在出現(xiàn)脖子疼時(shí)除了要規(guī)范正確的姿勢(shì)以外，還應(yīng)該要快速的緩解疼痛。如果長(zhǎng)期的脖子疼就應(yīng)該要及時(shí)到醫(yī)院檢查，是否有其他的嚴(yán)重疾病。

脖子疼如何快速緩解

常坐的椅子要有靠背。在坐下時(shí)背部沒(méi)有合適的支撐，就會(huì)容易使脖子的負(fù)擔(dān)更加的重，這樣在使原有的不適增加的同時(shí)，還衍生新的麻煩。

墊毛巾。當(dāng)你坐著時(shí)，卷一條毛巾，將它靠在背的凹陷處，可幫助你的脊椎直立，并提供額外的支柱。

勞逸結(jié)合。保持坐姿時(shí)間太長(zhǎng)的時(shí)候，脖子是需要活動(dòng)和休息的。人體的頭部約有3公斤左右的重量，而只靠脖子支撐，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)感到不適。所以，在工作時(shí)應(yīng)該要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行休息。

活動(dòng)頸部。不管你有沒(méi)有脖子酸痛的感覺(jué)都應(yīng)該在工作1到2個(gè)小時(shí)之后有意的扭動(dòng)頸部數(shù)次，在扭動(dòng)的時(shí)候動(dòng)作一定要輕柔，要慢，同時(shí)要盡量的往各個(gè)方面的最大范圍為主，這樣就可使你的關(guān)節(jié)得到一個(gè)全方位的放松的。

抬頭望遠(yuǎn)。抬頭望遠(yuǎn)也是當(dāng)下你減少疼痛感的一個(gè)最好的方式方法之一，抬頭望遠(yuǎn)的時(shí)候你還只可以同時(shí)看看遠(yuǎn)處的景物，這要不僅有利于消除疲勞感，消除頸椎的疼痛感，同時(shí)還有利于保護(hù)視力。

冰敷。使用冰袋或者把冰塊放在毛巾里進(jìn)行冰敷可以有效緩解脖子的僵硬感。如果脖子有輕微的受傷，冰塊有利于消腫熱敷在用冰敷消炎過(guò)后，熱療是極佳的緩和劑?？捎脽岱髩|或洗熱水澡。

改變睡眠姿勢(shì)。此時(shí)的你千萬(wàn)不要在相信什么高枕無(wú)憂的鬼話了，當(dāng)然了也不是說(shuō)枕頭就一定要越低越好，而是應(yīng)該盡量選擇中央微凹進(jìn)，頸部可以得到充分的接觸的枕頭，記得不要有懸空，要不落枕就不好了。睡覺(jué)的時(shí)候把手機(jī)，雜志等都通通收起來(lái)吧。

那么，脖子疼一直沒(méi)有得到緩解應(yīng)該要做哪些檢查呢？

脖子疼的檢查方法

頸部正側(cè)位片。做X光檢查是比較經(jīng)濟(jì)實(shí)用的，一般是首選。通過(guò)這項(xiàng)檢查可以檢查頸椎生理曲線、頸椎是否異常，如有頸椎病就能判斷出。

頸部CT。CT可檢查骨質(zhì)增生、腫瘤導(dǎo)致的椎管擴(kuò)大或骨質(zhì)破壞、椎間盤(pán)突出癥等。

頸部核磁共振。頸部核磁共振能夠更直接的檢查頸部組織就是否出現(xiàn)異常，特別是能夠更清楚的了解椎間盤(pán)突出壓迫脊髓。

脖子疼可不能忽視，及時(shí)緩解才不會(huì)引起其他疾病哦。