俗話說春困秋乏夏打盹兒，一般到了秋季人們會有午睡的習慣，但是午睡醒來之后會感覺到全身無力，頭疼頭暈及惡心，午睡后頭痛一般和不良的習慣有關(guān)。

午睡后頭痛的原因有哪些？

1、吃完飯后立即睡覺

對于上班族來說因為工作比較繁忙，午休的時間緊湊部分人群吃完午飯之后會立馬午休。但是吃完飯之后，為了能夠促進食物的消化，大量血液會流向胃部，減慢了血液循環(huán)的速度，大腦可能會出現(xiàn)供血不足的情況，從而讓人們醒來之后出現(xiàn)全身無力以及頭痛頭暈和腹脹。盡量是吃完飯后半個小時之后再午休。

2、不良的睡姿

因為工作因素部分人群會趴著或者坐著入睡，這樣會影響神經(jīng)傳導及血液循環(huán)。尤其是總是趴著睡覺的話會對眼球帶來壓迫和頸椎過度彎曲，從而引起大腦供血和供氧不足，讓人們睡醒之后出現(xiàn)頭痛，頭暈?zāi)X脹，看東西模糊以及眼花等。

3、感冒著涼

午休的時候在風口的位置睡覺，雖然非常的涼爽，但是可能會著涼。睡著之后體溫調(diào)節(jié)中樞功能會明顯減退而且體溫下降，稍微不注意可能會受涼感冒等，從而引起全身無力以及頭痛頭暈。午休的時候一定要注意身體的保暖，防止受寒。

4、睡覺前吃了太多油膩的食物

睡覺前如果是吃的過飽或者過敏的話會增高血液粘稠度，加重了胃腸道的負擔，導致大腦缺氧，從而引起午睡后惡心頭痛和全身勞累。飲食方面以清淡為主，午飯吃七分飽即可。

5、午睡的時間太長

午睡時間太長的話會影響到身體機能，睡著之后心情代謝速度下降而且血液循環(huán)減慢，大腦得不到充足氧氣和養(yǎng)分的供應(yīng)，從而引起頭暈和疲乏，午休的時間要控制在30分鐘以內(nèi)。

6、空腹午睡

若是吃的過飽的話直接入睡會引起頭暈以及頭痛，但是不吃飯空腹入睡的話，可能會出現(xiàn)低血糖引起的頭暈，甚至會出現(xiàn)全身酸軟以及惡心不適感。此時可以選擇高糖分的糕點或者喝糖水來緩解。

溫馨提示

合理的安排午休，午休的時間應(yīng)該安排在下午1：00~2：00左右，控制好時間，不能超過一個小時，午飯避免吃高油脂的食物和太油膩辛辣食物。