對(duì)于長(zhǎng)時(shí)間待在辦公室的人群來(lái)說，容易出現(xiàn)腰腿部疼痛以及頸部肩膀的疼痛，長(zhǎng)時(shí)間下去會(huì)讓身體處于亞健康狀態(tài)，容易讓病毒和細(xì)菌侵入，降低了抵抗力和免疫力。

白領(lǐng)易出現(xiàn)的4種常見疼痛，快看看你中招了沒！

1、手指和手腕疼痛

手指關(guān)節(jié)表面非常的薄弱，只有一毫米左右的軟骨組織，如果長(zhǎng)時(shí)間用力的話會(huì)導(dǎo)致軟骨的磨損，甚至?xí)霈F(xiàn)局部骨刺。盡量減少使用手指玩游戲的次數(shù)，活動(dòng)手指和手腕。若是出現(xiàn)了輕度的不適感，應(yīng)該使用熱水來(lái)泡手或者熱敷，在玩手機(jī)的時(shí)候雙手交替的使用，不能讓耽擱手指頭過度勞累。長(zhǎng)時(shí)間使用鼠標(biāo)的人群會(huì)讓肌腱處于緊張狀態(tài)，從而引起韌帶增生，導(dǎo)致雙手麻痹無(wú)力以及刺痛感。在使用鼠標(biāo)的時(shí)候，盡量不要讓手臂懸空，應(yīng)該選擇接觸面比較寬和弧度大的鼠標(biāo)。連續(xù)使用鼠標(biāo)超過一個(gè)小時(shí)，應(yīng)該休息10分鐘左右。

2、頸椎疼痛

長(zhǎng)時(shí)間的面對(duì)電腦會(huì)讓頸部一直處于同一個(gè)姿勢(shì)，改變了頸椎的生理曲度，導(dǎo)致患者出現(xiàn)頸部酸痛感，脖子活動(dòng)受到困難，慢慢的形成頸椎病。盡量把電腦屏幕的位置抬高一些，在使用電腦的時(shí)候要保持正確的坐姿，抬頭挺胸并且停止腰板。

3、眼睛疼痛

因?yàn)楣饩€屏幕或者視角的原因，一部分人群會(huì)出現(xiàn)眼睛干澀，發(fā)紅紅腫，視力減退，看東西模糊等，盡量把屏幕放在60厘米左右的地方，每工作30分鐘應(yīng)該做眼保健操或者遠(yuǎn)眺綠色植物，多參加戶外活動(dòng)，堅(jiān)持做羽毛球或者打乒乓球的活動(dòng)來(lái)讓眼睛得到放松。

4、肩膀疼痛和腿痛

長(zhǎng)時(shí)間處于端正的坐姿，肩部肌肉一直緊張，對(duì)血管帶來(lái)壓迫，容易引起血液供應(yīng)不足，從而導(dǎo)致疼痛。兩個(gè)肩膀聳起之后應(yīng)該停止一秒鐘，堅(jiān)持做聳肩運(yùn)動(dòng)能夠促進(jìn)局部的血液循環(huán)，達(dá)到了舒筋活血的效果。長(zhǎng)時(shí)間的久坐會(huì)讓下肢缺乏一定的運(yùn)動(dòng)，下降腿部肌肉的收縮力以及張力，靜脈血液回流受到阻礙，長(zhǎng)時(shí)間下去會(huì)引起下肢靜脈曲張，每工作半個(gè)小時(shí)要站起來(lái)活動(dòng)10分鐘。

溫馨提示

對(duì)于長(zhǎng)時(shí)間待在辦公室的人群來(lái)說每工作半個(gè)小時(shí)要活動(dòng)10分鐘，可以伸伸懶腰或者做眼保健操減少對(duì)身體所帶來(lái)的傷害，每天至少要保證有充足的水分。