隨著智能手機的興起，已經(jīng)成為了生活中必不可少的產(chǎn)品。尤其是暑假時間很多孩子會沉迷于玩游戲或者看電視劇，長時間低頭玩手機會導致頸椎疼痛，甚至會誘發(fā)頸椎病。

玩手機引起的頸椎疼痛怎么辦？

1、熱敷

使用熱毛巾或者熱水袋敷疼痛的部位，每次敷20分鐘左右，這樣能夠促進局部的血液循環(huán)，保持局部的通暢，減輕疼痛感。在夏季不能讓空調和風扇直吹頸椎，做好頸椎部位的保暖。健康的玩手機，及時改變不良的姿勢，長時間保持一個姿勢的話應該多活動活動頸椎，讓頸椎朝著相反的方向來轉動，平時脖子可以做上下或者左右的轉動。活動的時候幅度可以加大一些，但是要控制好頻率。盡量要增加戶外活動的時間來保持全身血液循環(huán)的暢通，增加抵抗力和免疫力，推薦選擇慢跑或者蛙泳等來保護頸椎。

2、做瑜伽

首先要跪在瑜伽墊上，雙腳和雙手要打開和肩膀同寬，雙手要下壓，腳背要著地。脊柱要輕緩的往下凹，臀部抬高，然后脊柱拱起，臀部和下巴內(nèi)收，要注意伸展的幅度不能過大，保持正常呼吸10次左右。脊柱需要進一步往下凹，要慢慢的吸氣，同時臀部以及胸部上提，雙手用力的往下壓，保持手肘伸直狀態(tài)，慢慢的呼氣，要讓整個背部拱起來，頭部下垂，臀部內(nèi)收，交替著做背部凹拱的動作，通過多次運動能夠增強脊柱的彈性，保持了髖部靈活性。長時間堅持下去能夠讓緊繃的肩頸部得到放松，減輕了背部疼痛感，同時也能夠強健腹肌，改善了痛經(jīng)問題。

3、對后溪穴進行按摩

后溪穴屬于小腸經(jīng)上的穴位，具有壯陽氣以及調節(jié)頸椎的功效。對于腰椎頸椎以及眼睛有問題的人群都要對此穴位按摩。具體的方法是坐在桌子附近，使用雙手的后溪穴，放在桌子邊上來回的按摩，一直讓局部發(fā)熱發(fā)脹為止。

溫馨提示

玩手機的時候不能長時間保持同一個姿勢，要經(jīng)常性的活動頸椎，每天抽出5分鐘的時間來做一做頸椎的保養(yǎng)操來促進局部的血液循環(huán)，防止發(fā)生頸椎病。每天抽出30分鐘時間來游泳，能鍛煉頸部肌肉以及腰肌。若是疼痛難忍的話可以在中醫(yī)的指導下來進行按摩。