有些女性朋友在經(jīng)期會(huì)感到頭痛，這可怎么辦呢？如果在經(jīng)期有頭痛的感覺(jué)，可以通過(guò)一些方法和食物有效緩解經(jīng)期頭痛，幫助你更加輕松的度過(guò)整個(gè)經(jīng)期，一起來(lái)了解了解吧。

女性經(jīng)期頭痛的緩解方法

一、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。無(wú)論是男性還是女性，現(xiàn)代人都缺少運(yùn)動(dòng)，經(jīng)期頭痛癥狀比較輕的女性，日常生活中可以適量的運(yùn)動(dòng)，它能幫助我們緩解壓力，改善頭痛現(xiàn)象，但是如果經(jīng)期頭痛劇烈的女性則不適宜運(yùn)動(dòng)，這個(gè)時(shí)候運(yùn)動(dòng)不但不能減輕癥狀，反而會(huì)加劇疼痛感。

二、補(bǔ)充雌激素。建議有經(jīng)期頭痛的女性可在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用雌激素，在這里提醒一下如果是服用藥物雌激素的話，最好判斷其是安全可靠的配方。

三、放松心情。緊張的工作生活也是導(dǎo)致女性經(jīng)期頭痛的原因之一，因此，我們要注意放松自己，不要讓自己一直繃著神經(jīng)，空閑的時(shí)候去散散步，做些自己喜歡做的事情。

四、熱敷。建議用熱毛帽敷頭部，每次半個(gè)小時(shí)（也有人認(rèn)為可以用冷敷也可，不過(guò)鑒于經(jīng)期不太適合用冷水洗漱所以建議用熱水），也可同時(shí)用熱水浸泡雙手，這樣的效果會(huì)更加明顯。

五、自我按摩。用雙手中指按太陽(yáng)穴轉(zhuǎn)圈揉按，頭痛可以減輕。梳摩痛點(diǎn)：將雙手的十個(gè)指。

與此同時(shí)，還有一些食物也能夠緩解經(jīng)期頭痛。

女性經(jīng)期頭痛吃什么好

一、杏仁。研究發(fā)現(xiàn)，杏仁里的鎂元素能放松血管，預(yù)防頭痛。想增加鎂的攝入量可以吃一些杏仁、杏脯、香蕉、鱷梨、腰果、糙米和豆莢等。

二、酸奶酪。大腦缺鈣同樣會(huì)發(fā)出頭痛信號(hào)。低脂酸奶既含有豐富和鈣和益生菌，而且沒(méi)有添加糖分，可以作為補(bǔ)鈣食物。

三、芝麻。無(wú)論是湯里、沙拉上都可以撒一些芝麻籽。芝麻含有大量維生素E和鎂元素，具有促循環(huán)、穩(wěn)固雌激素水平，預(yù)防經(jīng)期頭痛的功效。

四、茶。早晚一杯養(yǎng)生茶，可以讓女性朋友告別經(jīng)期前后所出現(xiàn)的頭痛。

五、甜飲料。糖分可快速地增加人體的血糖含量，而飲水可加大機(jī)體的血容量，改善腦部的缺血。所以，在疼痛時(shí)，給自己一杯甜奶或是果汁，都有助于緩解因腦血管擴(kuò)張，壓迫神經(jīng)而引起的偏頭痛。