很多女性朋友在平時都會有乳房脹痛的癥狀，乳腺增生和乳腺炎等疾病是會引起乳房脹痛的，除此之外乳房脹痛還有可能是正常的生理現(xiàn)象，在月經(jīng)期間和月經(jīng)前幾天都會有乳房脹痛的癥狀。如果是短時間輕微的乳房脹痛，可以采取一些妙招來緩解癥狀，下面我們就一起來了解一下。

那么哪些小妙招可以緩解乳房脹痛呢？

妙招一、改變飲食方式

乳房脹痛的情況下，不要吃太咸的食物，因為太咸的食物中含有的鈉鹽會導(dǎo)致乳房進一步脹大。應(yīng)該保持飲食清淡，還要多吃全谷類食物和全麥面食物，多吃蔬菜和水果，多吃豆類食物，應(yīng)該保持低脂高纖維的飲食方式。

妙招二、熱敷乳房

其實熱敷是一種中醫(yī)治療方法，在乳房脹痛的時候可以用熱敷袋或者熱水瓶，還可以采取熱水槽的方式對乳房進行熱敷，可以促進乳房的血液循環(huán)，那么就可以緩解乳房脹痛的癥狀。如果是乳腺增生引起的乳房脹痛，可以采取冷熱敷的交替方法，能夠消除乳房脹痛等不適的癥狀。

妙招三、經(jīng)常按摩乳房

在洗澡的時候，可以將肥皂液涂在乳房的乳頭周圍，然后沿著乳頭表面進行旋轉(zhuǎn)按摩這樣能夠促進乳房部位的血液循環(huán)，可以改善乳房脹痛的癥狀，能夠防止各種乳房疾病。在睡覺前也可以用雙手按摩自己的乳房，按摩前可以在乳房涂抹一些橄欖油等，這樣的療效會更好。

妙招四、選擇穩(wěn)固的胸罩

很多女性朋友都容易陷入誤區(qū)，喜歡穿一些寬松的胸罩，認為這樣不會束縛胸部，其實這是一種誤區(qū)，因為寬松的胸罩很有可能會導(dǎo)致乳房下垂，除此之外，胸部無法固定，那么在運動過程當中會導(dǎo)致乳房活動量大，而引起胸部受損。選擇固定的胸罩能夠防止乳房下垂，而且能夠讓壓迫的乳房神經(jīng)得到緩解。

妙招五、補充維生素

在平時飲食中應(yīng)該多補充維生素c還應(yīng)該多補充維生素b，除此之外還要補充鈣鎂鋅等微量元素，這些營養(yǎng)物質(zhì)能夠調(diào)節(jié)前列腺E水平，可以抑制催乳激素的生成，那么有利于乳房脹痛的緩解。

女性朋友如果在月經(jīng)期前有乳房脹痛的癥狀，這是一種正常的生理現(xiàn)象，不需要太過擔心，可以采取上面提到的五種妙招來幫你緩解疼痛。但是長期出現(xiàn)了乳房脹痛，而且癥狀相當嚴重，那么就應(yīng)該及時到醫(yī)院進行乳房檢查，很有可能是嚴重的疾病所導(dǎo)致的，千萬別忽視了治療。