很多女性朋友在生理期的時候會很經(jīng)常性的頭痛。頭痛一來的話，很多女性朋友的日常生活及工作都會受到很大的影響。對于頭痛，平時女性朋友們可以吃什么食物來緩解呢？今天就跟大家一起分享一些關于能緩解頭痛的食物，下面我們就一起來看看吧！

能有效預防頭痛的食物：

一、土豆

吃土豆能有效緩解因為喝酒引起的頭痛。我們都知道喝酒很容易引起尿急，那是因為酒精是利尿的飲品，過量的喝酒會導致身體水分的缺失，我們?nèi)梭w內(nèi)的鉀微量元素也會流失，從而導致電解質的平衡被破壞。土豆含有的鉀微量元素相對來說是比較豐富的，所以說吃土豆能有效的緩解因為宿醉所引起的頭痛。

二、杏仁

科學研究表明，杏仁里含有豐富的鎂元素，而鎂元素能使我們的血管放松，對頭痛有很好的預防效果。日常生活中想增加鎂的攝入量的話，可以吃一些杏仁、杏脯、香蕉、鱷梨、腰果、糙米和豆莢等。

三、西瓜

脫水也會引起頭痛等一系列癥狀的發(fā)生?，F(xiàn)在天氣開始慢慢的變熱，人很容易缺水，天氣熱的話，吃西瓜是個不錯的選擇，因為西瓜含有豐富的水分，而且西瓜還含有我們?nèi)梭w所需的鎂元素，從而起到預防的頭痛作用。

四、辛辣食品

鼻塞也有可能會導致頭痛，如果真的是因為鼻塞引起的頭痛，可以適當?shù)某砸恍┬晾钡氖称?，因為這樣可以減少充血、腫脹癥狀，緩解壓迫感和頭痛。

五、咖啡

酒精使血管擴張，加重頭痛；咖啡因卻能收縮血管，緩解頭痛。不過，咖啡因緩解頭痛作用有限，過多攝入會加重身體脫水程度，使頭痛加劇。所以喝咖啡最好不超過一杯。

六、全谷物吐司

碳水化合物吃得太少，大腦能量不充足，同樣容易犯頭痛。所以頭痛患者可以考慮一些健康的碳水化合物，如全谷物面包、燕麥粥、水果和酸奶。

七、奶酪

大腦缺鈣同樣會發(fā)出頭痛信號。低脂酸奶既含有豐富和鈣和益生菌，而且沒有添加糖分，可以作為補鈣食物。

八、芝麻

無論是湯里、沙拉上都可以撒一些芝麻籽。芝麻含有大量維生素E和鎂元素，具有促循環(huán)、穩(wěn)固雌激素水平，預防經(jīng)期頭痛的功效。