怎么緩解痛經(jīng)？痛經(jīng)是醫(yī)學(xué)上面常見的一種婦科癥狀之一，痛經(jīng)發(fā)生在行經(jīng)的前后或者是在月經(jīng)出現(xiàn)時，會伴有下腹疼痛覺得很脹氣，嚴(yán)重時候還會發(fā)生腰痛等癥狀。有時候嚴(yán)重的時候還會影響平常的生活狀況。原發(fā)性痛經(jīng)是指先天性的不會有身體上面的問題，而后發(fā)性的會引起很多婦科疾??！很多女性深受痛經(jīng)折磨卻無計可施，在下文中將為大家介紹緩解痛經(jīng)的辦法，希望能幫助到廣大女性朋友。

緩解痛經(jīng)的方法有哪些？

1、注意姿勢：躺在床上的時候保持著頭低臀高的姿勢。痛經(jīng)時可以選擇躺在床上然后抬起自己的臀部，你也可以選擇將自己的腳也抬起來。這樣子有利于子宮的后傾位置，方便我們的經(jīng)血往外流?？梢越獬枨火鲅瑴p輕疼痛和腰疼的癥狀！

2、注意飲食：在飲食上面也要多加注意，很多人原本在初潮的時候不會有痛經(jīng)，但是后來就會伴隨著痛經(jīng)是因為自己后面的飲食和生活習(xí)慣上面不夠恰當(dāng)，所以才會出現(xiàn)這樣的狀況。因此切記在我們來月經(jīng)的時候千萬不要吃生冷的食物和一些辛辣的食物。這樣會導(dǎo)致自己的身體上出現(xiàn)問題，對自己以后的生活還是會有很多的影響的！而且不要吃的太咸，這樣不利于近期排血！要多吃蔬菜和一些補血類的食物。

3、補充要礦物質(zhì)元素：補充人體所需要的礦物質(zhì)元素，這也是有利于改善我們的痛經(jīng)。買一些保健類的鈣，鎂鉀等礦物質(zhì)，可以緩解，專家通過很多的試驗表明服用這些礦物質(zhì)元素的要比沒有服用的好很多！

4、吃蒸雞蛋：在痛經(jīng)來的時候自己可以做買一些農(nóng)家的雞蛋蒸起來吃，這樣子也可以緩解痛經(jīng)，而且在女性第一次的時候吃了這種農(nóng)家的蛋，對于以后的痛經(jīng)有很大的幫助，在以后來月經(jīng)時痛經(jīng)就會緩解很多。

痛經(jīng)影響著大多數(shù)的女性，可能說女人的專屬疾病，更是女性朋友的“天敵”。如果你正遭受痛經(jīng)折磨，不妨可以考慮一下上述的4種緩解痛經(jīng)的方法，希望可以幫助到您。