女性朋友在生活中也會出現(xiàn)痛經(jīng)的情況，只是一些女性對痛經(jīng)不是太重視，這樣就讓痛經(jīng)對自己的健康造成了影響，痛經(jīng)有可能是一些婦科疾病引起的，女性朋友應(yīng)該及時的重視起來，出現(xiàn)痛經(jīng)時及時治療，那么哪些食物可以緩解痛經(jīng)呢！

吃哪些食物可以緩解痛經(jīng)呢

1、含鐵高的食物：多數(shù)女性經(jīng)期會有貧血的狀態(tài)，這主要是由于體內(nèi)鐵元素流失較多，此時可通過食用富含鐵元素的食物來補充。如瘦肉、動物肝和血、魚肉，這些食物所含的鐵比較容易被人體吸收。還可以食用植物鐵，如大豆、菠菜，但相對于動物體內(nèi)的鐵，植物鐵吸收率較低。因此，女性經(jīng)期時，應(yīng)注意葷素搭配，并且適當(dāng)?shù)亩喑砸恍﹦游镱惖氖称罚@樣可以滿足月經(jīng)對鐵的需求。

2、富含維生素E的食物：當(dāng)女性經(jīng)期缺乏維生素E的時，便會出現(xiàn)痛經(jīng)、乏力、精神緊張等癥狀。此時，女性可以通過補充富含維生素E的食物來彌補身體的不足。富含維生素E的食物包含豆類、菠菜、空心菜、堅果、蛋黃等，并且綠葉蔬菜和植物油還有緩解痛經(jīng)的作用，痛經(jīng)女性可多食吃。

3、活血通氣的食物：血流不暢是痛經(jīng)主要原因之一。因女性子宮位置異常進而影響到經(jīng)血的順暢。此時女性朋友可多吃活血通氣的食物，來活血化淤，緩解痛經(jīng)。常見的活血的食物有蘋果、香蕉、芹菜、胡蘿卜等，可幫助女性活血化瘀。

4、溫經(jīng)散寒的食物：大多數(shù)痛經(jīng)的女性都是偏寒體質(zhì)，這類女性的共同特點就是常年手腳冷冰、愛出冷汗、體質(zhì)虛脫。對于這類痛經(jīng)的女性建議多吃溫經(jīng)散寒類的食物。常見的如紅糖、生姜、荔枝、羊肉、驢肉等。其中紅糖生姜湯能夠幫助女性快速驅(qū)寒，讓體溫得以維持在正常水平。

5、補益身體的食物：女性在經(jīng)期排出大量的經(jīng)血，容易頭暈頭痛、面色蒼白，甚至?xí)驗檠堑投柝省４罅拷?jīng)血的流失易得缺鐵性貧血，因此，女性在食物中應(yīng)適量補充含鐵豐富的食物，如：動物血、瘦豬肉、蛋類、奶、魚、桂圓、紅棗等。

女性痛經(jīng)的原因有很多種，血流不暢、貧血、體質(zhì)偏寒等，都是痛經(jīng)的主要原因。因此，根據(jù)痛經(jīng)不同的原因，可采取不同的食療方法。另外女性在經(jīng)期時，一定要注意個人衛(wèi)生，做好保暖工作，這樣也能幫助緩解痛經(jīng)。