生命在于運動，但有些患者不敢參加體育鍛煉，其根本在于對糖尿病運動療法的認識上存在一些錯誤的認識。那么這些錯誤的認識都有哪些呢?

　　誤區(qū)1：“想運動機運動，不想運動機不運動”

　　運動周期表規(guī)律，或者僅在周末進行突擊鍛煉，對糖尿病患者來說有害無利。不規(guī)律的運動僅有助于運動前一餐餐后血糖的控制，而對其它時間的血糖毫無作用，血糖控制也就達不到滿意的效果。而規(guī)律運動則可以增加胰島素敏感性，改善胰島素抵抗，有助于降低血糖，降低糖化血紅蛋白。同時規(guī)律運動可改善心肺功能，增加運動能力，預防心血管疾病發(fā)生；減少體內脂肪堆積，降低及維持體重；增加肌肉能量，減少并發(fā)癥，進而改善生活質量。糖尿病之日常生活一般應每周5次，每次半小時進行鍛煉，甚至可以天天進行一些適當?shù)腻憻?，效果更為理想?/P>

　　誤區(qū)2：“劇烈運動對糖尿病有益”

　　一些患者急于減輕體重，認為劇烈運動可多消耗能量，達到減肥目的。這種認識是片面的。高強度或劇烈運動時，胰島素拮抗激素分泌增多，會增加胰島素抵抗，導致血糖增高，同時使過氧化脂質分泌增加，氧化應激程度加重，加重并發(fā)癥。同時，劇烈運動時，機體處于缺氧狀態(tài)，無氧代謝會產生大量酸性產物，從而導致酸堿平衡失調，機體免疫能力下降。而中等強度運動則使葡萄糖利用率增加，增加胰島素敏感性，改善胰島素抵抗，有助于降低血糖。一般以每次運動30—60分鐘，運動后微出汗，有輕度疲勞感但不喘氣吁吁，運動中心率達到（170—年齡），比如60歲的人，運動心率約為170—60=110次/分鐘左右的鍛煉才安全有效。運動形式包括快走、慢跑、爬樓梯、騎自行車、游泳等。

　　誤區(qū)3：越早起床運動，效果越好

　　分析：每個人體內都有一個“生物鐘”，這個鐘都是為你的生理節(jié)律而存在的，它不能隨便被調撥，否則會影響人體正常的生理功能。過早起床，可能會打亂你的生物鐘，導致人體生物節(jié)律紊亂，使體內節(jié)律性分泌的激素發(fā)生紊亂，從而引起血糖波動。所以每天的起床時間不宜早于清晨6點，而且每天起床的時間要基本一致。