糖尿病是一種生活方式疾病，公認(rèn)的糖尿病發(fā)病的重要原因是能量攝入過(guò)多或體力活動(dòng)不足。超過(guò)八成的2型糖尿病患者與肥胖及身體惰性有關(guān)，通過(guò)運(yùn)動(dòng)干預(yù)可以顯著降低糖尿病發(fā)病。同時(shí)增強(qiáng)體能，減少肥胖，改善心、肺功能，從而降低糖尿病的發(fā)病率。

　　對(duì)于運(yùn)動(dòng)與糖尿病發(fā)病的關(guān)系，專家認(rèn)為缺乏運(yùn)動(dòng)與糖尿病發(fā)病關(guān)系是肯定的，不論是行走還是劇烈運(yùn)動(dòng)均能降低糖尿病發(fā)病危險(xiǎn)，并且運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度越大，發(fā)生糖尿病的相對(duì)危險(xiǎn)性就越低。專家建議，每周一次的快走或騎車運(yùn)動(dòng)能顯著改善空腹血糖的控制和糖尿病的發(fā)病率。如果每天都進(jìn)行規(guī)律的體育運(yùn)動(dòng)，糖尿病發(fā)病的相對(duì)危險(xiǎn)能下降15%-60%。

　　糖尿病運(yùn)動(dòng)治療首選有氧運(yùn)動(dòng)和力量性訓(xùn)練

　　運(yùn)動(dòng)雖有益，但仍有一定的風(fēng)險(xiǎn)，過(guò)量運(yùn)動(dòng)可能會(huì)引起低血糖或?qū)е逻\(yùn)動(dòng)損傷。所以對(duì)于糖尿病運(yùn)動(dòng)治療，必須要有一定的選擇性，需要專業(yè)人員的指導(dǎo)和監(jiān)督。從目前關(guān)于運(yùn)動(dòng)和糖尿病的研究成果來(lái)看，有氧運(yùn)動(dòng)和力量型訓(xùn)練是糖尿病病人的良好選擇。有氧運(yùn)動(dòng)和阻力運(yùn)動(dòng)的混合運(yùn)動(dòng)對(duì)于2型糖尿病患者的血糖控制效果更好。2型糖尿病患者的最佳運(yùn)動(dòng)方案為有氧耐力訓(xùn)練與間歇性力量訓(xùn)練相結(jié)合。每周最好能夠進(jìn)行兩次肌肉運(yùn)動(dòng)如舉重訓(xùn)練，訓(xùn)練時(shí)的阻力為輕度或中度。

　　專家建議，糖尿病患者的有氧耐力運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目以中低強(qiáng)度的節(jié)律性運(yùn)動(dòng)為好，可選擇散步、慢跑、騎自行車、游泳，以及全身肌肉都參與活動(dòng)的中等強(qiáng)度有氧體操，如醫(yī)療體操、健身操、木蘭拳、太極拳等。