英國一項研究表明：不良的睡眠習(xí)慣可導(dǎo)致感冒、抑郁癥、糖尿病、中風(fēng)、心臟病和癌癥。如有兩個晚上不睡覺，血壓就會升高。如每晚只睡4個小時連續(xù)一周，胰島素的分泌量就會大量減少，并足可使一個健康的年輕人出現(xiàn)前驅(qū)糖尿病的癥狀。

　　美國醫(yī)學(xué)教授威廉·德門特說：“睡眠是抵御疾病的第一道防線。”他發(fā)現(xiàn)，凡是在凌晨3點鐘起床的人，第二天的免疫力就會減弱，血液中有保護作用的殺病菌細(xì)胞也會減少1/3。所以，我國民間流傳的“吃人參不如睡五更”這句話是很有道理的。

　　我國傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)提倡睡“子午覺”?！白印笔侵敢归g的23～1點，“午”是指白天的11～13點。認(rèn)為睡“子時”可以養(yǎng)精蓄銳，而睡“午時”則可以順應(yīng)陽氣的開發(fā)。在當(dāng)今，美國和日本等國睡午覺已成為一種時尚。

　　睡眠的姿勢與睡眠的質(zhì)量密切相關(guān)。不良或不恰當(dāng)?shù)乃咦藙莶粌H會影響次日的精神和情緒，更重要的還會影響健康。理想的睡姿是身體側(cè)右屈膝。因為這樣首先不會壓迫位于左側(cè)的心臟，另外也便于右腹部肝臟的血液回流和腸胃蠕動。但據(jù)《美國腸胃科醫(yī)學(xué)》雜志介紹的最新研究報告顯示：長期身體側(cè)右的睡姿最易引發(fā)食道癌。因為當(dāng)側(cè)睡右邊時會形成胃部比食道位置高，故胃酸很容易流進食道，久而久之會造成對食道的嚴(yán)重傷害。

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