我國糖尿病患者之多，被稱呼為糖尿病大國，國內(nèi)也有很多糖尿病患者是因?yàn)槿狈ο嚓P(guān)運(yùn)動(dòng)知識(shí)或者沒進(jìn)行恰當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)護(hù)理而引發(fā)的并發(fā)癥，讓病情加劇的聆訊并不少見，那么糖尿病患者關(guān)于運(yùn)動(dòng)應(yīng)該如何避免陷入誤區(qū)呢，糖尿病患者采取怎樣的運(yùn)動(dòng)方式才是對(duì)的呢，從我們談?wù)勱P(guān)于糖尿病患者日常運(yùn)動(dòng)中誤區(qū)有哪些開始說起。

1、誤區(qū)一：明天我要向隔壁老王學(xué)習(xí)，和他去跑五公里。選擇什么樣的運(yùn)動(dòng)形式要根據(jù)個(gè)人的具體情況來定，包括年齡、性別、體力，體重要器官的功能狀況、天氣變化、活動(dòng)條件等等。要根據(jù)個(gè)人的愛好選擇方可行、能夠長期堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)形式。比如有腰、膝關(guān)節(jié)疼痛的患者可選擇原地做操借助小區(qū)健身器材鍛煉的形式，而不宜長時(shí)間行走和跑步。70歲以上的老年人可選擇散步、打太極拳等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，放棄爬山、游泳等劇烈運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)的時(shí)間和強(qiáng)度要循序漸進(jìn)、定時(shí)定量、適可而止，保證安全最重要。

2、誤區(qū)二：早上空氣好，起床就抓緊時(shí)間鍛煉。沒有服用降糖藥物治療的輕型糖尿病患者可以選擇空腹運(yùn)動(dòng)。老年人或者空腹血糖控制良好的患者則應(yīng)盡量避免空腹運(yùn)動(dòng)?？崭?fàn)顟B(tài)時(shí)血糖較低，運(yùn)動(dòng)后發(fā)生血糖的機(jī)會(huì)大。此外，秋冬季節(jié)早晨氣候寒冷，低溫刺激人體升糖激素-腎上腺上素、甲狀腺激素等分泌增多，加重高血糖；冷空氣也會(huì)增加呼吸道感染機(jī)會(huì)重病情。因此老年人或使用降糖藥物治療的患者，最好在吃飯后一小時(shí)左右開始運(yùn)動(dòng)，避免了以上可能出現(xiàn)狀況因素，又可以幫助降低餐后血糖。

3、誤區(qū)三：只要每天鍛煉就行，不用看效果。糖尿病患者的運(yùn)動(dòng)不是普通的鍛煉，而是一種治療手段。通過運(yùn)動(dòng)治療要達(dá)降低血糖、降低血脂、改善心肺功能、愉悅心情、實(shí)現(xiàn)體重控制目標(biāo)的合理運(yùn)動(dòng)，誠然專家建議糖友每天運(yùn)動(dòng)，但是更重要是有個(gè)好的療效結(jié)果，如果效果不好或者加重病情，所以應(yīng)該調(diào)節(jié)好每天運(yùn)動(dòng)頻率或者每周運(yùn)動(dòng)時(shí)間，通過運(yùn)動(dòng)效果安排好運(yùn)動(dòng)時(shí)間，強(qiáng)度才是正確的糖友運(yùn)動(dòng)打開方式。

溫馨提示：通過適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)對(duì)糖尿病的血糖穩(wěn)定控制是有一定的輔助作用的，糖友切忌陷入糖尿病運(yùn)動(dòng)誤區(qū)之中。