很多人都知道，糖尿病人的飲食是要特別的注意，尤其是日常生活中的一些食物，在攝入之前都是要詳細(xì)的了解。對(duì)于糖尿病人來(lái)說(shuō)，如果想要穩(wěn)定自己的血糖。在平時(shí)攝入食物的時(shí)候就要多挑選這幾種有色食物。

糖尿病人在平時(shí)要多吃哪幾種有些食物？

一、黑色食物

生活中很多黑色的食物主要是以菌菇類(lèi)、海藻類(lèi)為主，如海帶、黑芝麻、黑豆、海帶、香菇等，黑色食物中大多含有豐富的維生素，還有大量的礦物質(zhì)，它可以幫助身體內(nèi)環(huán)境平衡，還可以提高患者的身體抵抗能力，就如同木耳中的多糖物質(zhì)，這種物質(zhì)可以起到降低血糖的作用。

二、綠色食物

綠色食物一般指的是各種新鮮的蔬菜，其中深色的綠葉蔬菜更有代表性，比如菠菜、空心菜、韭菜等，這些都是比較適合糖尿病人食用的蔬菜。深色的蔬菜中含有大量的纖維素，糖尿病人在食用后可以防止便秘發(fā)生。

三、白色食物

一般白色食物是有白米、牛奶、雞蛋等，白色的食物中大多含有水溶性膳食纖維和大量的維生素c，膳食纖維能夠緩解腸胃對(duì)葡萄糖的吸收，另外白色的食物中還含有大量的鋅，鋅元素對(duì)于胰島素的合成和分泌有很大的幫助，因此糖尿病人在平時(shí)可以多攝入一些白色食物。不過(guò)糖尿病人要注意，對(duì)于一些白色過(guò)于精細(xì)的食物，要少食用過(guò)于精細(xì)的食物，容易讓血糖上升。

四、紅色食物

生活中有一些比較偏紅性的食物，如牛肉、羊肉、豬肉、辣椒、紅枸杞等，這些紅色食物中大多含有大量的鐵，能夠幫助糖尿病人改善貧血的現(xiàn)象。另外紅色食物中還含有抗氧化劑，能夠維持血管的彈性，也能夠改善血液循環(huán)，可以幫助糖尿病人預(yù)防動(dòng)脈硬化的發(fā)生。

五、黃色食物

黃色食物一般是五谷雜糧為主，比如薏米、燕麥、玉米、花生等。這些五谷雜糧中含有各種植物蛋白以及大量的不飽和脂肪酸，對(duì)于血脂高的糖尿病人來(lái)說(shuō)是有很大的幫助，可以幫助調(diào)節(jié)血脂。另外黃色食物中所含的膳食纖維都是比較高的，能夠延緩血糖上升，而且黃色食物中有大量的葉黃素，葉黃素對(duì)于眼睛是非常有利的，可以幫助保護(hù)眼睛，防止糖尿病病人出現(xiàn)視網(wǎng)膜病變。

溫馨提示，糖尿病人要注意在平時(shí)攝入食物要多些注意，有些食物這些食物對(duì)于糖尿病人的血糖來(lái)說(shuō)是非常有利的，它不僅可以幫助穩(wěn)定血糖，還可以防止糖尿病因?yàn)檠歉叱霈F(xiàn)各種并發(fā)癥。