你知道嗎？中國已成為糖尿病患者以及糖尿病死亡人數(shù)最多的國家。我國約有9.7%的人患有糖尿病，處于糖尿病前期的人占到15.5%。隨著我國經(jīng)濟的迅猛發(fā)展，催生出了全新的生活方式，人們更愛食用快餐和可樂等高糖飲料，糖尿病也因此不再是高齡人群專屬慢病，開始逐步有著年輕化的趨勢。

糖尿病的典型癥狀是“三多一少”，即多食、多飲、多尿、體重減少。但是一定要警惕的是，糖尿病前期不會出現(xiàn)這些癥狀，而是伴有疲勞、餐前低血糖、皮膚瘙癢、性功能障礙、手足麻木等癥狀。

哪些人容易得糖尿病呢？

1。肥胖人群

肥胖與2期糖尿病的患病率息息相關(guān)，數(shù)據(jù)表明，肥胖的程度越重、時間越長，患糖尿病的風(fēng)險就越大，尤其是腹型肥胖更容易患糖尿病。

2。過瘦的人

事實上，過瘦的人，特別是肌肉無力，甚至因為長期臥床而肌肉萎縮的人，同樣是糖尿病的高發(fā)人群。因為85%以上的糖利用是由骨骼肌來承擔(dān)的，如果你的肌肉過少，特別無力，有限的肌肉在糖利用的過程中發(fā)揮的作用也非常有限。

3。高血壓、高脂血癥（主要指高甘油三酯血癥者）。

4.40歲以后，體力活動少，營養(yǎng)狀況好，工作負擔(dān)重或精神緊張者。

糖尿病的控制，除了醫(yī)學(xué)手段的介入，更重要的就是生活上的自我約束，飲食方面更加重要，有三吃三不吃的要求。

糖尿病三不吃

1、不能喝酒，不能吃油炸食物和含有大量油脂的食物。

2、不能吃各種甜食、糖果、餅干、面包等含糖量高的食物。

3、不能吃動物脂肪，如動物內(nèi)臟，肥肉，蛋黃等膽固醇含量高的食物。

糖尿病三吃

1、多吃富含歐米伽3脂肪酸的食物

歐米伽3攝入均衡，能有效抑制糖尿病、肥胖、高血脂、心臟病等慢性疾病的發(fā)病。胡麻仁油、紫蘇油、核桃油等植物油含有豐富的歐米伽3類脂肪酸，尤其是紫蘇油和胡麻仁油，含有的歐米伽3都在55%以上。每天用5~10ml的胡麻仁油或紫蘇油拌酸奶，就能很好的補充歐米伽3脂肪酸。

2、經(jīng)常吃馬齒莧

馬齒莧是我們常遇到的野菜，有人也叫它馬蜂菜，這種野菜不僅美味，營養(yǎng)價值豐富，而且具有很強的藥用價值，它里面含有去甲腎上腺素，可以促使胰島腺分泌胰島素，加快人體對糖的代謝分解，穩(wěn)定血糖，除此之外，馬齒筧還可以預(yù)防心腦血管病的發(fā)生，真可謂是田間一寶！

3、多喝蒲公英龍須茶

蒲公英包龍須茶是以包谷須、蒲公英、玫瑰花、玉竹一起搭配的茶飲，可以每日飲用1~2次，有很好的降糖和預(yù)防糖尿病并發(fā)癥的作用。

糖尿病是終身疾病，需要終身治療，目前醫(yī)療水平還達不到根治的效果，但是只要血糖控制得當(dāng)?shù)脑挘湍苎泳彶l(fā)癥的發(fā)作，和正常人一樣生活。目前主要的糖尿病治療方法有先飲食、運動治療，口服降糖藥治療以及胰島素治療。得了糖尿病一定要積極的到正規(guī)醫(yī)院接受治療，不要掉以輕心延誤了病情。更要注意生活中的飲食運動習(xí)慣，只有治養(yǎng)結(jié)合才能更有效的控制糖尿病。