減肥治療糖尿病的好處一直是糖尿病護(hù)理的重點(diǎn)，特別是對(duì)于那些超重或肥胖的2型糖尿病患者。過量的體重會(huì)增加炎癥，導(dǎo)致胰島素抵抗，使血糖難以控制。糖尿病研究有關(guān)機(jī)構(gòu)表示：“有強(qiáng)有力、一致的證據(jù)表明，適度的持續(xù)減肥可以延緩糖尿病前期到2型糖尿病的發(fā)展，并且有利于控制2型糖尿病?！闭f起來容易做起來難，我們到底該怎么做呢？

2型糖尿病的減肥之道是什么？

1、糖尿病緩解需要減多少體重？

與糖尿病的許多方面一樣，減肥百分比的標(biāo)準(zhǔn)可能需要個(gè)性化。在這項(xiàng)特別的研究中，減肥最多的參與者患糖尿病的幾率更高。參與者的體重減輕情況各不相同，從大約11-33磅（5-15公斤）到平均22磅（10公斤）不等。目前還不清楚他們體重的比例是多少。最初體重下降5%可以改善血糖控制，減少降糖藥物的使用。此外，要改善血糖控制、血脂和血壓，需要減肥5個(gè)百分點(diǎn)，而持續(xù)減肥7%是最理想的。

2、減肥不僅有利于控制血糖

我們發(fā)現(xiàn)抑郁癥、肥胖癥和糖尿病之間存在關(guān)聯(lián)。減肥和改善血糖控制與提高能量、更好的睡眠和更好的整體健康有關(guān)。這項(xiàng)研究表明，減肥也能提高生活質(zhì)量。

3、持續(xù)減肥是關(guān)鍵

對(duì)有些人來說，減肥是最容易的——保持體重是最具挑戰(zhàn)性的。一旦減掉了相當(dāng)多的體重，靜止代謝率就會(huì)降低，從而需要更少的卡路里來維持體重。在此期間，得到朋友或者家人的支持是至關(guān)重要的。有時(shí)體重反彈會(huì)導(dǎo)致需要重新服用糖尿病藥物，而通常體重減輕并反彈的人會(huì)比以前長(zhǎng)得更多。這使得再次減肥更加困難——而且非常令人沮喪。為了防止這種情況發(fā)生，重要的是選擇一種切實(shí)可行的、可持續(xù)的飲食計(jì)劃和飲食策略。持續(xù)的運(yùn)動(dòng)對(duì)于產(chǎn)生熱量不足和建立精瘦的身體組織來增加新陳代謝也至關(guān)重要。理想情況下，心血管和體重抵抗運(yùn)動(dòng)的結(jié)合良好。體重的暫時(shí)抵抗將有助于增加你的靜止代謝（你燃燒的卡路里的量），隨著我們年齡的增長(zhǎng)，它變得越來越重要。

此外，你還需要不斷地對(duì)自己負(fù)責(zé)。要善于利用資源，詢問初級(jí)保健醫(yī)師，營(yíng)養(yǎng)師，專業(yè)醫(yī)生，尋求它們的建議。成功離不開可以為之堅(jiān)持的計(jì)劃，而且需要相關(guān)資源的配合以及同伴親人的鼓勵(lì)。