北方采暖已經(jīng)開始，灰霾天也隨之而來，灰霾對人體健康比較顯著的影響是加重呼吸道疾病，主要是急性呼吸道感染、支氣管炎、哮喘、慢阻肺等。因為不僅僅灰霾的懸浮物質(zhì)會刺激呼吸道，黏附在PM2.5的小顆粒上的細(xì)菌、病毒也會進(jìn)入呼吸道，引起感染。

灰霾對糖尿病患者可以說是雪上加霜，糖尿病合并感染，不僅使血糖升高，還會導(dǎo)致其他并發(fā)癥的發(fā)生或加重。近期醫(yī)院數(shù)據(jù)顯示，糖尿病患者就診率急劇升高，他們當(dāng)中絕大多數(shù)病因都是因為上呼吸道感染引起的血糖升高或并發(fā)癥加重。然而，糖尿病患者本身抵抗力就低，免疫力差，更易患上感冒等肺部疾病，而空氣中超標(biāo)的pm2.5更是給困難重重的血糖雪上加霜。所以，我們就來說說應(yīng)該如何避開灰霾，護(hù)好血糖。

如何避開灰霾？

首先，要減少室外活動。運動可以增強體質(zhì)，幫助機(jī)體抵抗疾病，然而需注意的是，在霧霾侵襲的室外環(huán)境中進(jìn)行鍛煉往往會得不償失，糖友可以把室外的體育鍛煉搬進(jìn)室內(nèi)，比如太極拳、保健操、瑜伽等，這些都是適合糖尿病患者的絕佳的室內(nèi)運動。此外，還可以在室內(nèi)配備空氣凈化器，幫助過濾有害氣體。

補充維生素。多吃含維生素C豐富的蔬果，如橙子、柑橘等；還可以適當(dāng)吃一些動物內(nèi)臟以補充維生素E;維生素C、維生素E有抗氧化的作用，適當(dāng)補充有助于減少空氣污染引起的氧化或過氧化反應(yīng)對身體的損傷。

四療幫你穩(wěn)住血糖

相信許多糖友都知道穩(wěn)住血糖是控制糖尿病的關(guān)鍵，那么日常生活中到底應(yīng)該如何穩(wěn)住血糖呢？下面總結(jié)了四種基本療法，希望對各位有幫助。

食療：既要吃得少，又要營養(yǎng)夠。主食每天6兩，加適量牛奶、雞蛋、瘦肉、豆制品和大量蔬菜等，不吃甜食。但是這里要注意的是，千萬不要過度控制，每天過的苦行僧一樣，這樣不但無利反而會影響糖友的身體健康。

藥療：除醫(yī)生開給的降血糖藥外，我還堅持服用中藥，主要吃六味地黃丸和消渴丸。血糖高時多吃，穩(wěn)定時少吃，但一天也不能停藥。（用藥請務(wù)必在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行）

體療：堅持常年鍛煉，打太極拳，游泳，跳交誼舞，但都不能過量，也不能空腹晨練。

心療：糖友要樂觀向上，天天有一個好心情，與病和平共處，病中求樂。切忌思慮過度，良好的心態(tài)才是治療疾病的一大良藥。

這“四療”是互相聯(lián)系的，其中心療是精神基礎(chǔ)，食療、藥療是物質(zhì)基礎(chǔ)，體療是將精神和物質(zhì)結(jié)合從而發(fā)揮綜合效益的催化劑。所以，四者要互相配合，全面推進(jìn)。