體育鍛煉，是除了藥物治療外，在一定程度可控制糖尿病病情加重的方式。而在所有的體育鍛煉中，晨練一直深受糖友喜愛(ài)。因此，不少糖友都有晨練的習(xí)慣。不管是烈日炎炎還是刮風(fēng)下雨，很多糖友都是堅(jiān)持晨練。這聽(tīng)起來(lái)雖然非常勵(lì)志和健康，但是也不得不說(shuō)一句，隨著天氣轉(zhuǎn)冷，糖友晨練還是需注意一些事項(xiàng)的。因?yàn)槌烤毑划?dāng)，糖友很容易會(huì)猝死！

1.忌“林”

很多糖友認(rèn)為樹(shù)林的空氣質(zhì)量好，所以喜歡到樹(shù)林去晨練。其實(shí)早晨樹(shù)林中的氧氣含量很低，但是二氧化碳含量卻很高。如果糖友在日出前到樹(shù)林里去鍛煉身體，就容易吸入較多的二氧化碳，從而出現(xiàn)頭暈等現(xiàn)象，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)l(fā)生昏迷。

因此，日出前，糖友盡可能不到樹(shù)林里去鍛煉。如果是喜歡到樹(shù)林里鍛煉的糖友，則建議日出后再去。

2.忌“早”

何為晨練？晨練當(dāng)然是得早早就起來(lái)鍛煉啦。不少糖友是這樣認(rèn)為的。其實(shí)不然，早上氣溫偏低、溫度大，特別是冬季。如果是患有心血管疾病的糖友，太早起來(lái)進(jìn)行晨練，血液循環(huán)容易受到阻礙，心血管疾病也容易多發(fā)。

因此，糖友，特別是患有心血管疾病的糖友，晨練不用起得太早。建議糖友等到太陽(yáng)初升后再進(jìn)行鍛煉。

3.忌“空”

晨練完再吃早餐是許多糖友的常態(tài)。其實(shí)這個(gè)做法也不對(duì)，因?yàn)槌科鸷?，糖友的血液流?dòng)相對(duì)緩慢，血壓、體溫也偏低，如果空腹進(jìn)行鍛煉，易引發(fā)低血糖。一旦發(fā)生低血糖，其危害也是不容忽視。

因此，不建議糖友空腹進(jìn)行晨練。建議糖友在進(jìn)行晨練前，適當(dāng)?shù)爻渣c(diǎn)東西，或者適當(dāng)喝點(diǎn)熱飲，如牛奶或豆?jié){。

4.忌“急”

不少糖友在晨練前，沒(méi)有做準(zhǔn)備活動(dòng)的習(xí)慣，往往一到晨練的地方就開(kāi)始直接鍛煉。其實(shí)這樣也是不行的。糖友，特別是老年糖友，起床后，肌肉松馳，關(guān)節(jié)、韌帶僵硬，如果不先舒展開(kāi)，做好準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)，就很容易受傷，引發(fā)意外。

因此，糖友在晨練前不要太急。建議在鍛煉前，先做一些準(zhǔn)備活動(dòng)，如甩甩手臂、活動(dòng)關(guān)節(jié)等，熱身完畢后再進(jìn)行鍛煉。

5.忌“藥”

降糖藥在糖尿病治療中的重要作用，相信糖友都知道。所以不少糖友為了控制病情或者避免忘記吃藥，往往喜歡在晨練前吃降糖藥。其實(shí)這也是不對(duì)的，糖友在晨練前吃降糖藥，容易發(fā)生低血糖。此外，糖友在晨練過(guò)程中，能量會(huì)被消耗，血糖也會(huì)降低。

因此，糖友在晨練前不宜吃降糖藥，同時(shí)也得避免空腹。建議糖友在晨練前，可適當(dāng)?shù)仫嬘门Ｄ獭?/p>