大家應(yīng)該都知道，人體的血糖有一個(gè)穩(wěn)定的數(shù)值。一旦這個(gè)血糖值超出了正常范圍，就容易引發(fā)糖尿病。糖尿病的危害有哪些，在這里就不贅述了。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，得了糖尿病是處處都得小心，很多想吃的東西也可能不能繼續(xù)吃。如果是女性患糖尿病的話，還會(huì)影響生育。因此，大家一定要做好糖尿病的預(yù)防工作。

既然血糖高會(huì)引發(fā)糖尿病，那么預(yù)防糖尿病就可從血糖入手。只是該如何從血糖入手預(yù)防糖尿病呢？除了去醫(yī)院檢查血糖可進(jìn)行防治外，其實(shí)大家不知道的是，當(dāng)血糖升高時(shí)，身體有四個(gè)地方會(huì)有所反映！

身體出現(xiàn)這4個(gè)癥狀就要當(dāng)心糖尿病

1.嘴巴——極度口渴

多飲、多食、多尿和體重下降是糖尿病典型的三多一少的癥狀，但這些是糖尿病較晚期的表現(xiàn)。一般來(lái)說(shuō)，糖尿病開(kāi)始時(shí)只會(huì)表現(xiàn)為尿多和極度口渴。這是因?yàn)?span style="text-indent: 2em;">體內(nèi)水的總量減少1~2%時(shí)，就能導(dǎo)致大腦口渴中樞的興奮而想喝水，即產(chǎn)生極度口渴的生理現(xiàn)象。

2.眼睛——視力不穩(wěn)

視物模糊也是糖尿病的癥狀之一。但是實(shí)際上，當(dāng)血糖升高時(shí)，視力可能變差也可能變好。有這樣一些糖友，當(dāng)他們的血糖升高時(shí)，視力卻得到了改善。一旦開(kāi)始治療后，其視力或會(huì)下降。這是因?yàn)楦哐菚?huì)改變體液水平，眼睛易受到影響，會(huì)出現(xiàn)視力不穩(wěn)定的情況。

3、耳朵——聽(tīng)力下降

人的聽(tīng)力會(huì)隨著年齡的增長(zhǎng)而下降。但是如果有一天，特別是很突然的情況下，大家發(fā)現(xiàn)自己看電視時(shí)需要將音量開(kāi)到很大，才聽(tīng)得清楚?；蛘邉e人說(shuō)話時(shí)不重復(fù)幾遍，就聽(tīng)不清楚。這時(shí)就要警惕了，因?yàn)槟愕难强赡芤呀?jīng)過(guò)高了！

4、心臟——心跳加快

激烈運(yùn)動(dòng)后，人的心跳都會(huì)加快。但是如果是未經(jīng)過(guò)激烈運(yùn)動(dòng)，卻感到心跳速度明顯加快的情況，并伴隨呼吸困難。這個(gè)時(shí)候就要注意了，因?yàn)檫@是血糖升高的表現(xiàn)。

做好三件事可預(yù)防高血糖及糖尿病

1.食八分飽

當(dāng)人們進(jìn)食過(guò)多的食物后，食物中的碳水化合物會(huì)被大量分解吸收，易使餐后血糖迅速攀升。因此建議大家，每次吃飯吃七八分飽就可以。如果是特別餓的情況下，可通過(guò)改變飲食順序來(lái)避免進(jìn)食過(guò)多。

2.細(xì)嚼慢咽

吃飯時(shí)狼吞虎咽，不僅容易導(dǎo)致進(jìn)食過(guò)多，還會(huì)使得血糖在短期內(nèi)升高。因此大家吃飯時(shí)要細(xì)嚼慢咽，多吃蔬菜。這樣可以保護(hù)胰腺功能，防止血糖在短時(shí)間內(nèi)快速上升。

3.睡眠充足

睡眠不足會(huì)導(dǎo)致激素分泌壓力過(guò)大，此時(shí)身體會(huì)通過(guò)儲(chǔ)存脂肪的方式來(lái)緩解這種壓力。所以人的胃口會(huì)變大，進(jìn)食過(guò)多人是引發(fā)糖尿病因素之一。因此大家要保證充足睡眠。