糖尿病一般是沒什么感覺的，常常被人們所忽視，許多人們認(rèn)為自己的身體是很健康的。但是殊不知正是一些不良生活習(xí)慣導(dǎo)致了糖尿病的發(fā)生。

抽煙喝酒最是糖尿病的禍源

抽煙

尤其是一些長期抽煙的人，這種習(xí)慣對(duì)他們的身體造成了非常大的傷害。由于煙草中含有刺激腎上腺素分泌的物質(zhì)，當(dāng)大口吸入香煙時(shí)，會(huì)使人精神興奮，血管收縮，這對(duì)糖尿病患者是不利的。因?yàn)檠苁湛s和腎上腺素的分泌增多都會(huì)使機(jī)體處于一種應(yīng)激狀態(tài)，使抑制胰島素分泌的物質(zhì)分泌增多，血糖升高。有研究認(rèn)為，長期大量抽煙是糖尿病患者血糖難以控制的原因之一，故糖尿病患者最好戒煙。

喝酒

如果經(jīng)常喝酒的話，就會(huì)給肝臟等內(nèi)臟器官造成過大的傷害，可能會(huì)損害身體健康。糖尿病患者不宜喝高度數(shù)白酒，如果經(jīng)常飲酒會(huì)導(dǎo)致血中甘油三酯升高，并對(duì)肝臟產(chǎn)生沉重的負(fù)擔(dān)，肝臟在酒精的長期刺激下，會(huì)發(fā)生硬化，從而對(duì)糖元的儲(chǔ)存發(fā)生影響，這對(duì)血糖的穩(wěn)定極為不利，另外，酒精對(duì)有的降糖藥 （如磺脲類藥物）有推波助瀾作用，使病人出現(xiàn)心慌、氣緊、頭暈、面紅等不良反應(yīng)，有的還會(huì)出現(xiàn)低血糖。

由此可見，糖尿病病因雖多，但是不良生活習(xí)慣占有非常重要的比例。下面我們就來看看預(yù)防糖尿病需要養(yǎng)生什么好習(xí)慣：

預(yù)防糖尿病需有10個(gè)好習(xí)慣

1、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。生活有規(guī)律，飲食有節(jié)制，勞逸適度。

2、戒煙。與不吸煙的糖尿病患者相比，吸煙的糖尿病患者發(fā)生大血管病變?nèi)鐒?dòng)脈粥樣硬化、腦中風(fēng)、心肌梗死、下肢脈管炎和足壞死的危險(xiǎn)性大大增加。

3、戒酒。酒會(huì)加重糖尿病情或引起低血糖并掩蓋低血糖癥狀，使血甘油三酯和乳酸水平增高。

4、控制脂肪攝入量。糖尿病患者常有高脂血癥，高血脂促使大血管并發(fā)癥的發(fā)生、發(fā)展。

5、適當(dāng)鍛煉。至少每天早、中、晚各散步30分鐘，也可視條件開展其它健身活動(dòng)。

6、學(xué)會(huì)放松。遇事不急、不怒，保持情緒穩(wěn)定。大喜大怒會(huì)升高血糖。

7、定期復(fù)查。每月至少復(fù)診一次。平時(shí)常測尿糖，有條件自測血糖則更好。特殊情況下，如發(fā)燒、腹瀉或全身不適，及時(shí)就診。經(jīng)常量血壓，保持血壓在正常值。高血壓可加快糖尿病并發(fā)癥的發(fā)生和發(fā)展。

8、每年至少做一次全面檢查。包括測視力，看眼底，查24小時(shí)尿白蛋白和神經(jīng)系統(tǒng)體檢等。

9、堅(jiān)持適合自己的科學(xué)的治療方法。不道聽途說，不人云亦云。

10、另外，最好與醫(yī)生保持聯(lián)系。有自己經(jīng)?？床♂t(yī)生的電話號(hào)碼。做好各種記錄，包括飲食和藥物治療、血糖、尿糖和其它有關(guān)檢查等。