女孩子步入青春期后，身體和心理上都會出現(xiàn)一系列的變化，乳房開始發(fā)育，初潮來臨，臉上出現(xiàn)青春痘……在人們看來，這些符合正常的人體規(guī)律。然而，有關(guān)專家指出，某些青春期異常特征有可能是糖尿病的信號，因?yàn)樘悄虿∈且环N內(nèi)分泌代謝性疾病，內(nèi)分泌環(huán)境的改變與身體的血糖代謝間有著密不可分的關(guān)系。

女生臉泛油光要防糖尿病

有這樣一群女孩深受青春痘的困擾，還有的面部總是油光光的，油脂分泌異常旺盛。專家提醒，若臉上的青春痘比較嚴(yán)重或久治不愈，要考慮做胰島素的測試，因?yàn)槌诵坌约に胤置谠龆鄷鹎啻憾恢?，胰島素分泌或作用的異常會造成內(nèi)分泌紊亂，也可能導(dǎo)致青春痘的滋生。若測試結(jié)果為胰島素作用異常，這樣的女孩以后得糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)可能會更高。

對于這樣的女孩，專家建議飲食上少吃高脂肪、高糖、辛辣、油煎的食品，少喝白酒、咖啡等刺激性飲料，多吃蔬菜、水果，多飲白開水，少喝飲料。堅(jiān)持多做一些室內(nèi)的大幅度運(yùn)動，以加快血液循環(huán)，促使體內(nèi)的廢物及時(shí)排出體外，使皮膚在不斷的出汗過程中保持毛孔通暢，隨后及時(shí)加以清洗。此外，還要定期查血糖，以防疾病在你不經(jīng)意時(shí)出現(xiàn)。

女性如何預(yù)防糖尿??？

上面我們說了臉上突然泛油光可能導(dǎo)致糖尿病，但是，不是所有的女性都是如此，下面我們就來說說正常女性應(yīng)該怎么預(yù)防糖尿病：

1、進(jìn)行血糖測試

保護(hù)自己免受糖尿病的困擾，最根本的就是進(jìn)行血糖測試，對于中年婦女來說，定期血糖測試的重要性，絕不低于乳房X光檢查和骨密度檢查。從45歲開始，每3年就應(yīng)該進(jìn)行一次血糖測試，這樣可以有效跟蹤你的血糖指數(shù)和前驅(qū)糖尿病的癥狀。如果有糖尿病家族史、高血壓或高膽固醇、妊娠糖尿病或生育的嬰兒超過9磅（約8.2斤），那么，此時(shí)更應(yīng)該提早關(guān)注血糖問題。

2、減輕體重

為了預(yù)防糖尿病和前驅(qū)糖尿病，最重要的就是保持體重。持續(xù)減重并不是最終目標(biāo)，但是如果希望將患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)減半，起碼需要減重5kg以上。女性朋友需要做的是：低卡、低脂飲食。特殊的飲食，糖尿病食品并無必要，只要注意健康膳食即可，多吃新鮮的水果蔬菜，全麥面包和谷物，脫脂牛奶和酸奶，以及瘦肉；同時(shí)，限制汽水、糖果、零食、果汁和酒精的攝入；此外，還要注意避開飲食陷阱，譬如榨汁和蛋白質(zhì)補(bǔ)充劑。

3、改變生活方式

雖然可以通過藥物來降低血糖，但是健康的生活方式才是最有效的，并且可以降低50%以上患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。因?yàn)榻】档纳羁梢詭椭纳菩呐K和血壓、降低膽固醇、降低患某些癌癥的風(fēng)險(xiǎn)，更不必說，這會讓女性擁有更好的外形和感覺。

4、堅(jiān)持運(yùn)動

不要放任體重增加，當(dāng)然你可能在某次晚宴或者放縱的周末后會稍重，你只需要跟蹤體重每周或某段日子內(nèi)的變化曲線，譬如每周三上午稱一下體重，看看近期的大致變化。從設(shè)定一些容易實(shí)現(xiàn)的小目標(biāo)開始，譬如每天一次步行10分鐘，當(dāng)你達(dá)到這個(gè)目標(biāo)后，就可以開始逐漸增加目標(biāo)量，這樣建立在成功之上的目標(biāo)，會讓你更具動力。千萬不要一上來就給自己定下減重20斤之類的目標(biāo)喲。