四類(lèi)人屬糖尿病高危人群

據(jù)悉，我國(guó)糖尿病“后備軍”主要來(lái)自以下四類(lèi)高危人群：一、有糖尿病家族史的人：主要是指在一級(jí)直系親屬（父母或兄弟姐妹）中有糖尿病患者，且本人年齡超過(guò)35歲的人；二、超重和肥胖的人群；三、分娩過(guò)巨大胎兒（胎兒出生體重超過(guò)4公斤者）的女性；四、生活不規(guī)律，心理壓力大，以及抽煙、酗酒的人群。

選擇適量飲食與個(gè)體化運(yùn)動(dòng)方案

生活方式干預(yù)即適量合理飲食、正常作息、戒煙少酒、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)。專(zhuān)家建議糖尿病高危人群應(yīng)多吃低熱量、低脂肪、低蛋白、高纖維的食品；改變以往不規(guī)律的作息，尤其是頻繁的熬夜應(yīng)酬、胡吃海喝；戒掉多年的老煙癮并加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)。她說(shuō)：“我們并不推薦某種特定的食品，而是強(qiáng)調(diào)適量而不過(guò)度的均衡飲食。另外，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)也不是盲目地進(jìn)行，而是根據(jù)自身情況制定個(gè)體化的運(yùn)動(dòng)方案。一般來(lái)說(shuō)，慢性、有氧和持續(xù)的運(yùn)動(dòng)對(duì)糖尿病的預(yù)防最有益?！?/p>

如果你經(jīng)過(guò)一段時(shí)間飲食調(diào)節(jié)、生活調(diào)整及運(yùn)動(dòng)鍛煉，想判斷是否奏效，其評(píng)判標(biāo)準(zhǔn)也非常簡(jiǎn)單。只要既維持了合適的體重，又保有充沛的精力，那么，你離糖尿病又遠(yuǎn)了一程。

糖尿病人群還應(yīng)盡早做檢查

糖尿病高危人群還應(yīng)盡早做胰島功能檢查及定期測(cè)血糖，檢測(cè)是否已進(jìn)入“糖尿病前期”的亞健康狀態(tài)。這個(gè)時(shí)期的干預(yù)措施以生活方式調(diào)整為主，但必要時(shí)應(yīng)根據(jù)個(gè)體情況，在醫(yī)生的指導(dǎo)下適當(dāng)使用藥物干預(yù)，作為輔助治療手段。

梁真表示，處于糖尿病前期的人只要及早干預(yù)是完全可以逆轉(zhuǎn)恢復(fù)為健康狀態(tài)的。國(guó)際上一些大型的臨床研究結(jié)果也表明：對(duì)糖尿病前期的人群及時(shí)而科學(xué)的生活方式干預(yù)可以有效地預(yù)防糖尿病的發(fā)生，例如美國(guó)糖尿病預(yù)防計(jì)劃（DPP）隨機(jī)臨床研究中，與使用安慰劑治療相比，通過(guò)強(qiáng)化生活方式干預(yù)使高危成年人糖尿病發(fā)病率下降了58%。即便已經(jīng)發(fā)生糖尿病，有些患者還是可以有治愈的機(jī)會(huì)，在她診治過(guò)的病患中，就有一些年齡相對(duì)較輕的、肥胖的、生活方式不健康的新發(fā)糖尿病患者，通過(guò)生活方式的改變及短期的治療可以達(dá)到停藥而血糖穩(wěn)定，也就是傳統(tǒng)意義上的治愈。