運(yùn)動(dòng)是糖尿病治療中的一個(gè)重要部分，但其運(yùn)動(dòng)療法還需遵循一些特殊原則。

準(zhǔn)備充分循序漸進(jìn)

運(yùn)動(dòng)前，應(yīng)先到醫(yī)院進(jìn)行咨詢和必要的檢查，包括血糖的監(jiān)測(cè)、尿常規(guī)、血壓、心電圖、肝功能、腎功能、血脂等。這些檢查結(jié)果關(guān)系到能不能運(yùn)動(dòng)、怎樣運(yùn)動(dòng)等一系列問(wèn)題。

如果檢查下來(lái)可以運(yùn)動(dòng)，接下來(lái)就可制定運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。用心率反映人體在運(yùn)動(dòng)時(shí)的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，運(yùn)動(dòng)中的適宜心率=安靜心率+安靜心率×（50%-70%）。更簡(jiǎn)單的方法：用170減去年齡作為運(yùn)動(dòng)中的適宜心率。例如，一個(gè)50歲的糖尿病患者，在運(yùn)動(dòng)中的適宜心率大約是每分鐘120次。通常心率和脈率是一致的，病人應(yīng)學(xué)會(huì)自己測(cè)量脈搏。運(yùn)動(dòng)后即刻的脈率可作為運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度是否適宜的指標(biāo)，如果脈率超過(guò)指標(biāo)，說(shuō)明運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度太大，心臟負(fù)荷過(guò)重，對(duì)身體有害；如果脈率達(dá)不到指標(biāo)，說(shuō)明運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過(guò)小，達(dá)不到預(yù)期效果。

運(yùn)動(dòng)應(yīng)循序漸進(jìn)，可從10分鐘開始，逐步延長(zhǎng)至30分鐘，主要根據(jù)個(gè)體的耐受能力，可作間歇休息。每天運(yùn)動(dòng)一次，或每星期運(yùn)動(dòng)3—4次，運(yùn)動(dòng)次數(shù)過(guò)少，就達(dá)不到預(yù)期效果。

有氧運(yùn)動(dòng)方式多樣

糖尿病患者的運(yùn)動(dòng)方式以有氧運(yùn)動(dòng)為主（也稱耐力運(yùn)動(dòng)），是一種可以增強(qiáng)呼吸、心血管功能，改善新陳代謝，糾正血糖和血脂代謝紊亂的鍛煉方法。通常采用有較多肌肉群參加的周期性運(yùn)動(dòng)，如步行、跑步、騎自行車、爬山、登樓、劃船、游泳等，其中步行是簡(jiǎn)便易行且有效的。

1、散步：運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度小，對(duì)體質(zhì)較差的老年糖尿病患者尤其適合。如果能在優(yōu)美的綠化環(huán)境中進(jìn)行，自然的氣息更有益于身心健康。行走時(shí)應(yīng)全身放松，眼觀前方，自然而有節(jié)律地?cái)[動(dòng)上肢，每次10—30分鐘。

2、醫(yī)療步行：是一種對(duì)步行距離、速度和坡度有一定要求的步行。例如，每次來(lái)回各步行400-800米，每3-5分鐘走200米，中間休息3分鐘；或來(lái)回各步行1000米，用18分鐘走完1000米，中間休息3-5分鐘；或來(lái)回各步行1000米，其中要走一段斜坡，用25分鐘走完1000米，中間休息8-10分鐘。

健身跑屬中等偏高的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，適合于身體條件較好、無(wú)心血管疾病的糖尿病患者，慢跑時(shí)要求全身放松。糖尿病患者也可結(jié)合自己的興趣愛好，因地制宜地選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式。例如住高層建筑者，可進(jìn)行爬樓梯運(yùn)動(dòng)，或跳繩、原地跑等方式。此外，廣播體操、球類運(yùn)動(dòng)等都可以采用。