如果把健康的人比作一張白紙，那得了糖尿病，就好比被貼上了黑色標(biāo)簽。介于黑白之間的灰色人群就是我們常說(shuō)的“糖尿病前期”人群，但他們往往又是最忽略自己健康的人。那么糖尿病前期是怎么回事呢？哪些人容易變成糖尿病前期患者呢？

你了解自己的血糖水平嗎

專家介紹說(shuō)，正常的空腹血糖為3.9-6.1mmol/L。如果空腹血糖大于等于6.1mmol/L，而小于7mmol/L，叫空腹血糖調(diào)節(jié)受損。正常人餐后2小時(shí)血糖應(yīng)小于7.8mmol/L，如果大于等于7.8mmol/L，小于11.1mmol/L，叫糖耐量異常。臨床上稱血糖處在這兩個(gè)范圍內(nèi)（兩者之一和同時(shí)）的人為糖尿病前期，雖然血糖代謝功能已經(jīng)受損，但尚未達(dá)到糖尿病的嚴(yán)重程度。到了這一階段的人被稱為糖尿病的高危人群，也是糖尿病的“后備軍”。

哪些人易進(jìn)入糖尿病前期

糖尿病前期患者的癥狀隱匿，不易察覺。沒有典型的“三多一少（多食、多飲、多尿、體重減少）”經(jīng)典癥狀，也沒有糖尿病特有的眼、腎和神經(jīng)等并發(fā)癥，但可伴有血壓增高、血脂異常和動(dòng)脈粥樣硬化性心血管疾病等。

其實(shí)，糖尿病前期的危險(xiǎn)因素與患糖尿病的危險(xiǎn)因素是一樣的。有家族史，父母一方或者雙方有糖尿病，尤其是伴有高血壓、肥胖、心腦血管病、高血脂、痛風(fēng)等疾病的糖尿病人，這些人的后代容易得糖尿病。40歲以上的人，不管有沒有遺傳背景，得糖尿病的幾率都比年輕人高。肥胖者，尤其是腹部肥胖的人，容易患糖尿病?，F(xiàn)在雖然血糖不高，但是有高血壓，如果加上肥胖，再加上年齡高，就更容易得糖尿病。血脂高或者生過(guò)巨大兒（8斤以上的孩子）的媽媽及巨大兒也容易得糖尿病。平常根本不愛運(yùn)動(dòng)而且身體發(fā)胖，這些人都容易進(jìn)入糖尿病前期和患糖尿病。以往曾有一次或多次出現(xiàn)空腹血糖異?；蛱悄虿∏捌诮?jīng)復(fù)查葡萄糖耐量正常者。這些人群應(yīng)該定期進(jìn)行糖尿病有關(guān)指標(biāo)的檢查，及時(shí)發(fā)現(xiàn)血糖升高或葡萄糖耐量異常，盡早采取措施，防止及延緩糖尿病的發(fā)生。

如何避免轉(zhuǎn)正為“糖尿病患者”？

1、早檢查、早預(yù)防、早治療。早防早治非常重要，一方面可阻斷糖尿病及其并發(fā)癥的發(fā)生發(fā)展，另一方面可減少治療成本，實(shí)現(xiàn)糖尿病人長(zhǎng)壽和高質(zhì)量生活的目標(biāo)。糖尿病早期階段特別是肥胖病人80%以上有高胰島素血癥即胰島素抵抗，就可診斷為“代謝綜合征”；“代謝綜合征”雖不一定是糖尿病人，但發(fā)展成2型糖尿病的危險(xiǎn)會(huì)增加5—8倍。

2、糖耐量異常者應(yīng)進(jìn)一步明確病因，同時(shí)做系統(tǒng)的胰島功能檢查，即對(duì)胰島中的A細(xì)胞、B細(xì)胞、D細(xì)胞、pp細(xì)胞在內(nèi)的4種細(xì)胞進(jìn)行系統(tǒng)檢測(cè)，這樣才可確定糖耐量異常的發(fā)病原因。同時(shí)要進(jìn)一步系統(tǒng)檢查眼、心、腦、腎、肝、血管、神經(jīng)等，以便發(fā)現(xiàn)早期并發(fā)癥。盡早進(jìn)行科學(xué)、正規(guī)、系統(tǒng)的醫(yī)學(xué)干預(yù)，具體措施是采取“保護(hù)胰島細(xì)胞綜合療法”，使早期受損的胰島細(xì)胞得以休息繼而得到不同程度修復(fù)。這樣，代謝紊亂狀態(tài)就會(huì)轉(zhuǎn)為正常，不僅可以阻斷糖尿病發(fā)生發(fā)展的因果鎖鏈，還可大大地減低心腦血管疾病、腫瘤、痛風(fēng)等其他疾病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。

3、采取科學(xué)的生活方式，即科學(xué)飲食和合理運(yùn)動(dòng)，這對(duì)防治糖尿病有重要作用。要改變多吃“三高”（高蛋白、高脂肪、高熱量）食品的習(xí)慣，多吃一些食物生糖指數(shù)低、高膳食纖維的食物，如燕麥、全谷粗面包、豆類、青蘋果、海帶等。運(yùn)動(dòng)也是防治糖尿病的重要方法之一。你可選擇餐后半小時(shí)散步這些小強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，每日3次，每次半小時(shí)至1小時(shí)。有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)增強(qiáng)胰島素受體的敏感性、改善血液循環(huán)、氧化脂肪、減輕體重等有重要作用。