清明剛過，灰霾天也隨之而來，灰霾對(duì)人體健康比較顯著的影響是加重呼吸道疾病。目前主要是急性呼吸道感染、支氣管炎、哮喘、慢阻肺等。這是因?yàn)榛姻驳膽腋∥镔|(zhì)會(huì)刺激呼吸道，另外細(xì)菌、病毒會(huì)黏附在PM2.5的小顆粒上，進(jìn)入呼吸道，誘發(fā)感染。

灰霾對(duì)糖尿病患者可以說是雪上加霜，糖尿病合并感染，不僅使血糖升高，還會(huì)導(dǎo)致其他并發(fā)癥的發(fā)生或加重。近期醫(yī)院數(shù)據(jù)顯示，糖尿病患者就診率急劇升高，他們當(dāng)中絕大多數(shù)病因都是因?yàn)樯虾粑栏腥疽鸬难巧呋虿l(fā)癥加重。事實(shí)上，糖尿病患者由于抵抗力低，免疫力下降，本身就容易患上感冒等肺部疾病，而空氣中超標(biāo)的pm2.5更是給困難重重的血糖雪上加霜。所以，我們就來說說應(yīng)該如何避開灰霾，護(hù)好血糖。

如何避開灰霾？

把體育活動(dòng)搬進(jìn)室內(nèi)。運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)體質(zhì)，幫助機(jī)體抵抗疾病，然而需注意的是，在pm2.5肆虐的室外環(huán)境中進(jìn)行鍛煉往往會(huì)得不償失，因此糖友不妨將體育鍛煉搬進(jìn)室內(nèi)，太極拳、保健操、瑜伽等都是絕佳的室內(nèi)運(yùn)動(dòng)。此外，還可以在室內(nèi)配備空氣凈化器，幫助過濾有害氣體。

出門戴口罩。雖然，普通口罩不能阻擋PM2.5以下的顆粒物，但可以阻擋空氣中有毒有害、比較大的有機(jī)顆粒。不過口罩一定要戴嚴(yán)實(shí)，尤其是鼻梁處，否則，顆粒物還是會(huì)通過縫隙進(jìn)入呼吸系統(tǒng)。

補(bǔ)充維生素。多吃含維生素C豐富的蔬果，如橙子、柑橘等；適當(dāng)吃一些動(dòng)物內(nèi)臟以補(bǔ)充維生素E;吃些核桃、花生、深海魚油等食品，以補(bǔ)充不飽和脂肪酸的食品。維生素C、維生素E有抗氧化的作用，適當(dāng)補(bǔ)充有助于減少空氣污染引起的氧化或過氧化反應(yīng)對(duì)身體的損傷。

四療幫你穩(wěn)住血糖

相信許多糖友都知道穩(wěn)住血糖是控制糖尿病的關(guān)鍵，那么日常生活中到底應(yīng)該如何穩(wěn)住血糖呢？下面總結(jié)了四種基本療法，希望對(duì)各位有幫助。

食療：既要吃得少，又要營養(yǎng)夠。主食每天6兩，加適量牛奶、雞蛋、瘦肉、豆制品和大量蔬菜等，不吃甜食。但是這里要注意的是，千萬不要過度控制，每天過的苦行僧一樣，這樣不但無利反而會(huì)影響糖友的身體健康。

藥療：除醫(yī)生開給的降血糖藥外，我還堅(jiān)持服用中藥，主要吃六味地黃丸和消渴丸。血糖高時(shí)多吃，穩(wěn)定時(shí)少吃，但一天也不能停藥。（用藥請(qǐng)務(wù)必在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行）

體療：堅(jiān)持常年鍛煉，打太極拳，游泳，跳交誼舞，但都不能過量，也不能空腹晨練。

心療：糖友要樂觀向上，天天有一個(gè)好心情，與病和平共處，病中求樂。切忌思慮過度，良好的心態(tài)才是治療疾病的一大良藥。

這“四療”是互相聯(lián)系的，其中心療是精神基礎(chǔ)，食療、藥療是物質(zhì)基礎(chǔ)，體療是將精神和物質(zhì)結(jié)合從而發(fā)揮綜合效益的催化劑。所以，四者要互相配合，全面推進(jìn)。