據(jù)悉，我國成人糖尿病患者人數(shù)已經(jīng)逼近1億，對于糖尿病，很多人都耳熟能詳，相關的預防和治療知識，也略懂一二。而民間也流傳著關于糖尿病的種種傳說，比如說要多吃粗糧、不吃主食可控制血糖等。關于預防糖尿病，你知道多少呢？下面讓小編為你說明預防糖尿病的四個要點。

對糖尿病無知：多懂點兒

廣州市疾病預防控制中心對本市兩萬余居民的調(diào)查顯示，15歲以上居民糖尿病的患病率為5.7%，然而，糖尿病患者中知道自己患有糖尿病的僅為53.1%。

專家指出，不少人認為多飲、多食、多尿、消瘦才是糖尿病的表現(xiàn)，并以此來判斷自己是否得了糖尿病，其實不然。以“三多一少”癥狀判斷有無糖尿病是對糖尿病認識的一個典型誤區(qū)。

事實上，90%的糖尿病患者早期缺少這些癥狀，而僅表現(xiàn)出疲勞、乏力，或出現(xiàn)視物模糊、傷口久治不愈等非典型癥狀。因為糖尿病發(fā)病初期不會出現(xiàn)明顯的身體異常，而當出現(xiàn)“三多一少”癥狀的時候，其病情已相當嚴重。因此，無論年輕人還是老年人，每年至少應去正規(guī)醫(yī)院進行一次血糖檢測，這是目前判定糖尿病最準確的途徑。

日常聽聽糖尿病知識講座可受益，講座有利于幫助病人堅持科學治病，目前市場上有許多虛假廣告，說某某藥物可根治糖尿病，某種儀器可以不服藥物而治好糖尿病。知識講座可以使病人客觀認清市面上的保健產(chǎn)品，合理用藥，控制血糖。

熱量攝取過多：少吃點兒

傳統(tǒng)上，對糖尿病患者來說，米飯不能吃飽，水果不能吃多，甜品基本不碰。

不宜吃各種糖、蜜餞、水果罐頭、汽水、果汁、果醬、冰淇淋、甜餅干、甜面包及糖制糕點等，因為這些食品含糖很高，食用易出現(xiàn)高血糖；

不宜吃含高膽固醇的食物及動物脂肪，如動物的腦、肝、心、肺、腰、蛋黃、肥肉、黃油、豬牛羊油等，這些食物易使血脂升高，易發(fā)生動脈粥樣硬化；

不宜飲酒，酒精能使血糖發(fā)生波動，空腹大量飲酒時，可發(fā)生嚴重的低血糖，而且醉酒往往能掩蓋低血糖的表現(xiàn)，不易發(fā)現(xiàn)，非常危險。

體力活動減少：勤動點兒

要經(jīng)常保持一定的運動量。控制飲食，再加上增強鍛煉，體重就不至于過胖。我們已經(jīng)知道，肥胖是造成糖尿病的重要因素，不肥胖，得糖尿病的機會就會減少。英國有一句諺語說：“腰帶越長壽命越短”，所以控制體重是很重要的。 放松一點。這是指心理調(diào)節(jié)方面的問題。好的心態(tài)對糖尿病的預防也是有其積極作用的。因為各種心理不平衡會進一步加強胰島素抵抗，促使糖尿病的發(fā)生。有這種情況，也許你原來還將再過幾年才會得糖尿病，只因為一次大的精神刺激，很長時間愁眉不展，可能很快就得糖尿病了。

心理應激增多：放松點兒

雖然病患者利用均衡食譜、運動及藥物，維持中血糖水平在一定水平，但精神緊張會間接增加血糖。因此若要血糖回復正常水平，患者除了飲食、運動、藥物控制，消除精神緊張，保持情緒寧和更需謹記于心。最新科學證實，當人們處于緊張、焦慮、恐懼或受驚嚇等情緒時，交感神經(jīng)興奮，直接對胰島素分泌產(chǎn)生抑制；交感神經(jīng)還會加快腎上腺素分泌的速度，間接抑制胰島素分泌。研究人員提醒人們，放松心情可間接增加胰島素的分泌，對于控制糖尿病患者的病情有好處。