你知道嗎？！

心血管疾病已成為人類健康的“頭號殺手”！

調(diào)查顯示，中國人心血管發(fā)病比國外都早！

形勢嚴(yán)峻的數(shù)字

1、心衰，發(fā)病比歐美早5年

根據(jù)《中國循環(huán)雜志發(fā)表的》5月刊出的“多中心、前瞻性中國心力衰竭注冊登記研究”結(jié)果表明，我國心衰患者平均發(fā)病年齡為66歲，比歐美、日本等地約年輕5歲。

2、腦卒中，發(fā)病比美國早10年

國家衛(wèi)生計(jì)生委腦卒中防治工程委員會(huì)公布的數(shù)據(jù)顯示，我國腦卒中（即腦中風(fēng)）平均發(fā)病年齡為63歲，比美國的73歲早10年。

中國工程院院士王隴德指出，我國腦卒中的發(fā)病率正以近9%的速度上升，呈現(xiàn)出高發(fā)病率、高致殘率、高死亡率、高復(fù)發(fā)率、高經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)五大特點(diǎn)，已成為居民的第一位死亡原因。

為什么中國人心血管發(fā)病比國外都早？其實(shí)原因很簡單！

真相就是這8點(diǎn)！

1、中國人吃得太咸

研究表明，從2000年到2009年的10年間，中國居民食鹽消費(fèi)量下降了約22%，從11.8克/天下降到9.2克/天。

按世界衛(wèi)生組織的建議，成年人每日鹽攝取量應(yīng)低于5克，換算成鈉每天攝取量應(yīng)低于2克。

那么5克鹽大概是多少？5克鹽的量，大概是啤酒瓶蓋（平滿）那么多。

2、中國人吃肉量全球最多

據(jù)統(tǒng)計(jì)，中國目前的肉類消費(fèi)量居全球之首。我們消耗了了全球28%的肉類。全世界50%的豬肉，是被中國人吃掉的。

目前中國人均肉類消費(fèi)量是63公斤/年，超過《中國居民膳食指南》所建議的人均27.4公斤/年一倍以上。中國人愛吃肉，尤其愛吃紅肉。

想要健康，每周最好不超過一斤紅肉（豬肉、牛肉、羊肉等），能控制到6兩以內(nèi)更佳。

3、中國控?zé)熈Χ炔蛔?/p>

在我國成年男性中，約有28.1%是吸煙者，女性為2.5%，大約有52.7%的吸煙者年齡在20-34歲之間。中國約有3.2億的煙民，消費(fèi)了全球40%多的煙草，而且吸煙人數(shù)有增長的趨勢。

戒煙，是降低心血管病風(fēng)險(xiǎn)最經(jīng)濟(jì)的方式。

4、中國人缺乏鍛煉

慢性病監(jiān)測顯示，中國18歲以上居民83.8%從不參加鍛煉，其中城市為73.2%，而且這一數(shù)字低于2002年的78.4%。

衛(wèi)生部于2012年發(fā)布的《“健康中國2020”戰(zhàn)略研究報(bào)告》也指出，15年間，中國的患病人次數(shù)增加了20%，成年人中有八成人從不鍛煉身體。

普通人應(yīng)保持每周3~5次的超過半個(gè)小時(shí)以上的中等量的運(yùn)動(dòng)，最簡單的運(yùn)動(dòng)方式是走路。

5、中國肥胖人數(shù)全球第一

2016年，《柳葉刀》雜志發(fā)表了全球成年人體重調(diào)查報(bào)告，中國擁有總數(shù)近1億的體重超重人群。更可怕的是，高血壓、糖尿病、脂肪肝等慢性病，也在兒童青少年中很常見！

BMI = 體重（公斤）/（身高（米）的平方）

這條公式，大家可以自己算一算，成人正常數(shù)值范圍是18.5~24。如果你的BMI指數(shù)大于等于24，說明已超重或肥胖，就需要減肥啦。

6、中國人愛熬夜

2015年，《全球睡眠報(bào)告》顯示，中國人每天上床睡覺的時(shí)間為0點(diǎn)32分。2014年，《中國睡眠指數(shù)報(bào)告》也指出，近六成國人不愿早睡，夜晚成為不少年輕人難得的休閑放松時(shí)段，且不愿它太快流逝。晚睡、熬夜已成為國人生活“新常態(tài)”。

熬夜時(shí)，人長期處于應(yīng)激狀態(tài)，不斷分泌腎上腺素等激素，會(huì)造成血管收縮異常，血液流速變慢，血管表示“壓力”很大。

7、中國人吃蔬菜少

中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)建議中國人每天吃300到500克的蔬菜和200到400克水果。然而中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)理事長葛可佑指出，現(xiàn)在中國人平均每天只攝入300克蔬菜和100克水果。

相反，芬蘭通過影響人們的生活方式，使心血管疾病死亡率下降66%！

調(diào)查發(fā)現(xiàn)，芬蘭人的水果蔬菜的消費(fèi)量從1972年每人每年20公斤增加到1992年的50公斤。到2001年，整個(gè)芬蘭的心血管疾病死亡率從450/10萬人下降到約150/10萬人，下降66%。

日常要多選黃色、綠色等深色蔬菜和柑橘類水果，而且深色蔬菜至少要占每天吃的蔬菜總量的一半。

8、中國人不重視體檢

在傳統(tǒng)觀念中，很多人更愿意強(qiáng)調(diào)小病不進(jìn)醫(yī)院，而且很多人不重視體檢。南方醫(yī)科大學(xué)黨委書記陳敏生說，保守估計(jì)，超過六成的人，一輩子都沒有體檢過。往往導(dǎo)致小病熬成大病，甚至錯(cuò)失最佳治療時(shí)機(jī)

所以，不想年輕時(shí)拿命換錢，年老了拿錢換命，就要重視體檢！最起碼一年一次。

為了健康，從今天起，用更積極的方式去生活吧！