“魚式”瑜伽 幫你輕松入眠
經(jīng)常聽朋友抱怨說她天天失眠，天天睡不好。確實，在這個競爭的社會，你每天都有做不完的工作量，忙不完的事。各種壓力從四面八方向你撲來，煩躁、易怒、失眠也隨之產(chǎn)生。想要有個好的睡眠怎么辦?魚式瑜伽是你不錯的選擇，魚式瑜伽讓你從此遠離睡眠。
練習魚式瑜伽：
1、蓮花坐姿，將左腳至于右大腿上，右腳至于左大腿上(身體不夠柔軟的情況下，也可以只將右腳置于左腿上，左腳靠近會陰處)。
2、吸氣，上身慢慢后仰，用頭頂頂住地面，雙手自然放落在大腿上。
3、呼氣的同時高抬胸部，呼吸5次。
此項動作對練習者腰部的柔韌性要求很高，做不到的朋友可以相應降低動作的難度，即雙腿并攏伸直，雙手插到臀部的下面，以肘部支撐身體，注意身體挺直，同時腳腕向上用力，用頭頂頂住地面，使喉嚨有舒張的感覺。
“魚式=好睡眠”，它可以充分解除頸部的疲勞，促進大腦的血液循環(huán)，為大腦輸送充足的養(yǎng)料，從而解決失眠的困擾。此外，這套動作還可以使胸部得到充分的舒展，有助于進行深呼吸，強化肺部機能，提高免疫力，減小感冒的概率。用頭頂(百會穴的位置)頂住地面，還會刺激喉嚨的舒張，使下巴處于無壓力的狀態(tài)，起到美容的效果。
（責任編輯：劉雯琪 ）
- 漳州皮膚病醫(yī)院
- 貴陽六一兒童醫(yī)院
- 欽州牛皮癬醫(yī)院
- 隨州男科醫(yī)院
- 隴南早泄醫(yī)院
- 深圳白斑醫(yī)院
- 宜賓牛皮癬醫(yī)院
- 北京華醫(yī)中西醫(yī)結合皮膚病醫(yī)院
- 武漢天佑之星兒童醫(yī)院
- 滁州不孕不育醫(yī)院
- 黑龍江遠東心腦血管醫(yī)院
- 成都中醫(yī)哮喘醫(yī)院
- 三門峽牛皮癬醫(yī)院
- 濟南天大白癜風醫(yī)院
- 哈爾濱自閉癥醫(yī)院
- 沈陽中亞銀屑病醫(yī)院
- 贛州皮膚病醫(yī)院
- 長治甲狀腺醫(yī)院
- 濰坊白癜風醫(yī)院
- 文山東方醫(yī)院
- 株洲九龍醫(yī)院
- 成都曙光醫(yī)院
- 蕪湖私密整形醫(yī)院
- 惠州百佳伊麗莎白婦產(chǎn)醫(yī)院
- 舟山皮膚病醫(yī)院
- 長治牛皮癬醫(yī)院
- 東莞南城膚康皮膚病門診部
- 徐州國信康醫(yī)院
- 成都風濕醫(yī)院
- 綏化不孕不育醫(yī)院
專家答疑
新聞快報：蘇州的睡眠障礙醫(yī)院是哪家好
2025-09-27新訊：蘇州看強迫癥去哪家醫(yī)院好點“新
2025-09-27新視角公布：蘇州睡眠障礙醫(yī)院哪個正規(guī)
2025-09-27新視角：蘇州治療睡眠障礙好的醫(yī)院有哪
2025-09-27新聞早知道：蘇州哪家醫(yī)院治療神經(jīng)衰弱
2025-09-27新聞速遞：蘇州市看酒精依賴的醫(yī)院哪里
2025-09-27新消息：福州看神經(jīng)衰弱的醫(yī)院哪個正規(guī)
2025-09-27新聞報導：蘇州市看精神科的醫(yī)院哪個看
2025-09-27
?
