人們現(xiàn)在的上班情況時(shí)每天在辦公室里面對(duì)著電腦，久坐不動(dòng)，視覺(jué)容易疲勞。而且我們的脊椎在這種情況下也會(huì)容易產(chǎn)生疲勞的，長(zhǎng)久不動(dòng)，不良坐姿會(huì)給我們的頸椎帶來(lái)危害的。那么今天給大家詳細(xì)介紹一下肩頸背部肌肉僵硬酸痛，怎樣緩解頸肩和背部的酸痛感。

肩部酸痛和好多急性酸痛的疼痛感是不一樣的，它雖然沒(méi)有其他疼痛來(lái)的更加猛烈讓人感覺(jué)受不了，但是最讓人苦惱的是，沒(méi)過(guò)幾天，肩部酸痛的問(wèn)題就找上你了，很準(zhǔn)時(shí)很規(guī)律，這是讓人相當(dāng)苦惱的事情。

肩頸疼痛的食療方法

1、參芪龍眼粥

原料黨參、黃芪、桂圓肉、枸杞子各20克，粳米50克。制法原料洗凈，黨參、黃芪切碎先煎取汁，加水適量煮沸，加入桂圓肉、拘把子及粳米，文火煮成粥，加適量白糖即可。功用補(bǔ)氣養(yǎng)血。適應(yīng)征氣血虧虛型頸椎病。

2、參棗粥

原料人參3克，粳米50克，大棗15克。制法人參粉碎成細(xì)粉，米、棗洗凈后入鍋，加水適量，武火煮沸，文火熬成粥，再調(diào)入人參粉及白糖適量。功用補(bǔ)益氣血。適應(yīng)征氣血虧虛型頸椎病。

3、薏米赤豆湯

原料薏米、赤豆，山藥，梨(去皮)。制法原料洗凈，加水適量，武火煮沸后文火煎，加冰糖適量即可。功用化痰除濕。適應(yīng)征痰濕阻絡(luò)型頸椎病。

4、天麻燉豬腦

原料天麻，豬腦1個(gè)。制法原料洗凈，天麻切碎，與豬腦一并放入燉盅內(nèi)，加水、鹽適量，隔水燉熟。每日吃1次，連服3-4次。功用平肝養(yǎng)腦。適應(yīng)征頸椎病頭痛眩暈，肢體麻木不仁。

怎樣緩解頸肩和背部的酸痛感

一、肩井穴按摩。

肩井穴的按摩手法很靈活，主要的手法是拿肩井，將拇指放在肩井穴的位置，其余四指放在對(duì)側(cè)，前后對(duì)應(yīng)用力，向上做提捏的動(dòng)作，每提捏一次后稍做休息，再次提捏。也可以自頸至肩、由內(nèi)而外做提捏動(dòng)作，還可以拍一拍、搓一搓，動(dòng)作要輕柔緩和，切忌用暴力，反復(fù)操作10次即可通暢局部氣血，緩解肩背部的肌肉痙攣。

二、風(fēng)池穴點(diǎn)按。

用右手的拇、食指點(diǎn)按頸后兩側(cè)的風(fēng)池穴3～5分鐘

除了上面講述的這兩個(gè)方法之外，還可以使用獅馬龍活絡(luò)油配合按摩來(lái)緩解頸肩背部的酸痛感�？上纫允种讣庠诨继幷覍ぐ⑹茄�(即壓痛點(diǎn)，多位于骨隙或腫實(shí)之肌肉間)，然后滴2-3滴獅馬龍活絡(luò)油于患處，先以手指壓阿是穴，慢慢旋轉(zhuǎn)以散開(kāi)風(fēng)濕及瘀血。力度由輕到重，以不過(guò)度痛楚為宜，持續(xù)約15分鐘。

可根據(jù)身體的狀況選擇獅馬龍藥油，配合摩、按、掐、捏、揉、滾、點(diǎn)、擦、拿、捶、嗅、蒸、拍、推、搓、分、烤、抹、灸、泡、理、叩、針、涂、熏、刮等技法，專(zhuān)油專(zhuān)治進(jìn)行日常健保。

以上就是關(guān)于肩頸背部肌肉僵硬酸痛，怎樣緩解頸肩和背部的酸痛感。經(jīng)常處于辦公室的電腦面前，會(huì)給我們的頸椎帶來(lái)嚴(yán)重的危害，我們應(yīng)該適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)一下，緩解頸椎的疲勞。