拔河是一個很好的比賽項(xiàng)目，能增強(qiáng)團(tuán)隊(duì)的協(xié)作能力。然而很多人都有這樣的感受，拔完河后會感覺腰酸背痛。這種情況應(yīng)該怎么下面就來說說，拔完河腰酸背痛怎么辦，你應(yīng)該這樣做。

腰背痛有哪些的常見原因呢?

第一：姿勢不正確：長時間的不良坐姿、不良站立、不正確的躺臥以及常處于特殊體位。

第二：急性腰扭傷：不正確的姿勢搬、抬重物，或腰部活動時肌肉未能適應(yīng)、腰部活動范圍過大。

第三：勞累：平時運(yùn)動或勞動較少，在一段時間內(nèi)進(jìn)行較多或較重的體力勞動或運(yùn)動后感到疲勞。

第四、退行性改變及骨質(zhì)增生：隨著年齡的增長，關(guān)節(jié)自然退化。骨質(zhì)增生可刺激組織或壓迫神經(jīng)引起疼痛。

第五：腰椎間盤突出：由于退行性改變，經(jīng)常擠壓或外傷致椎間盤纖維環(huán)破裂和髓核向后外側(cè)突出，壓迫脊髓或神經(jīng)根。

腰疼的類型

1、腰肌勞損:能摸到、有壓痛

如果感覺腰痛，而且能夠摸到，可能是腰肌勞損。

腰肌勞損重在預(yù)防:在日常生活和工作中務(wù)必保持良好姿勢，避免容易引起“閃腰”動作。

2、腰椎間盤問題:位置很深、活動受限

感覺腰部很痛，無法彎腰，但觸摸時沒有很明顯的痛點(diǎn)。這往往是腰椎間盤引起的牽扯痛，或者小關(guān)節(jié)紊亂引起的疼痛，確診需借助核磁共振或者CT。

3、神經(jīng)受累:腰疼伴隨下肢放射性痛

放射性痛就是沿著腰，一直到大腿、小腿，甚至足背、足底一條線的疼，或有麻木、下肢無力等癥狀，這些情況都有可能是神經(jīng)受累所致。此時應(yīng)盡快去醫(yī)院檢查壓迫程度以及壓迫位置。

拔完河腰酸背痛怎么辦

拔完河后腰背酸痛，腿部肌肉疼痛抽筋，可以使用具有疏經(jīng)通絡(luò)，促進(jìn)血液通暢運(yùn)行的藥油擦拭痛點(diǎn)及創(chuàng)面皮膚。獅馬龍活絡(luò)油疏通經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)血行，緩解疲勞，促進(jìn)睡眠、預(yù)防感冒，調(diào)整臟腑功能、增強(qiáng)體質(zhì)等等。運(yùn)動后取適量藥油涂抹肩頸背部，輕輕揉磨開，可疏通背部經(jīng)絡(luò)、促進(jìn)疲勞肌肉部分的血液暢行，治療因運(yùn)動過量帶來的肌肉酸痛十分有益。

長期堅(jiān)持使用，還對風(fēng)濕病、脾胃病、失眠等有良好保健和治療作用;還可用于截癱、腦外傷、中風(fēng)、腰椎間盤突出癥、腎病、糖尿病等大病、重病后的康復(fù)治療。獅馬龍活絡(luò)油的組方藥物芳香走竄，有很強(qiáng)的滲透性，可迅速被人體吸收，有較好的消炎止痛、舒經(jīng)理絡(luò)，活血散瘀的作用，可以有效緩解風(fēng)濕骨痛，其去濕氣效果可是經(jīng)受了廣大消費(fèi)者考驗(yàn)的。

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