上班族大多都會(huì)遇到背部肌肉酸痛的癥狀，這是因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)而導(dǎo)致的，尤其一些長(zhǎng)時(shí)間伏案工作的人，常常因?yàn)樘弁措y以入睡。那么，如何緩解背部肌肉酸痛?下面就一起來(lái)看看吧。

如何緩解背部肌肉酸痛:

伸展頸部和肩膀：慢慢的把你的頭彎曲，然后把你的下巴貼近你的胸，感覺(jué)你的脖子出現(xiàn)拉伸的感覺(jué)那就可以了。接著向一邊輕輕彎曲你的頭，就好像你想用肩膀觸摸你的耳朵。你應(yīng)該感到你的脖子的一側(cè)和肩膀的頂部在伸展。另外一側(cè)重復(fù)伸展。每次拉伸保持不超過(guò)30秒，重復(fù)幾次。

伸展背部：平躺，雙膝蜷到你的胸部，然后把頭向前彎曲，直到你有了拉伸的感覺(jué)。然后，雙腳放在地上，膝蓋彎曲，用雙手把一個(gè)膝蓋移向胸部，重復(fù)另一只膝蓋。每次拉伸保持不超過(guò)30秒，重復(fù)幾次。

拉伸臀部和臀部肌肉：保持你的臀部與肩同寬站立，右腳后退半步，彎曲左膝，將你的體重轉(zhuǎn)移到右胯。向前彎曲，保持右腿繃直，向下彎曲直到你有了拉伸的感覺(jué)。重復(fù)另一側(cè)。然后，平躺，雙腿交叉。在保持雙腿交叉的同時(shí)，用雙手將膝蓋拉向胸部，重復(fù)另一側(cè)。每次拉伸保持不超過(guò)30秒，重復(fù)幾次。

獅馬龍活絡(luò)油有效緩解肌肉酸痛：

獅馬龍活絡(luò)油配方獨(dú)特，肉桂油善祛血中之寒，行血中之滯，促進(jìn)血液循環(huán);冬青油可令肌肉組織內(nèi)的血管擴(kuò)張，能消腫，消炎，鎮(zhèn)痛，止癢;樟腦生熱，刺激皮膚以促進(jìn)血液循環(huán)，同時(shí)能減輕風(fēng)濕病帶來(lái)的疼痛;德國(guó)麝香草酚能開(kāi)通經(jīng)絡(luò)之閉塞，能消炎祛腫;新加坡薄荷腦能止痛，消炎祛瘀;松節(jié)油有疏通經(jīng)脈，行氣血之功效。對(duì)于肌肉酸痛，產(chǎn)品以揮發(fā)油類(lèi)的物質(zhì)為基礎(chǔ)，有很強(qiáng)的滲透性，可迅速被人體吸收，有較好的止痛消炎、疏通經(jīng)絡(luò)的作用。產(chǎn)品具有見(jiàn)效快、療效佳、不良反應(yīng)小，使用方便，操作簡(jiǎn)單，值得推廣使用。

通過(guò)以上內(nèi)容的介紹，相信大家對(duì)如何緩解背部肌肉酸痛已經(jīng)有所了解了。肌肉酸痛的人要注意變化體位，上班時(shí)如果坐姿錯(cuò)誤也會(huì)引起肌肉酸痛，而選擇正確的工作坐姿也可以有效避免身體肌肉酸痛等癥狀。