緩解肩部疼痛的小妙招： 一、肩井穴按摩 肩井穴的按摩手法很靈活，主要的手法是拿肩井，將拇指放在肩井穴的位置，其余四指放在對側(cè)，前后對應(yīng)用力，向上做提捏的動作，每提捏一次后稍做休息，再次提捏。也可以自頸至肩、由內(nèi)而外做提捏動作，還可以拍一拍、搓一搓，動作要輕柔緩和，切忌用暴力，反復(fù)操作10次即可通暢局部氣血，緩解肩背部的肌肉痙攣。

二、轉(zhuǎn)動肩膀

轉(zhuǎn)動肩膀是一種很簡單而且有效的方式，可以增加血液循環(huán)并且緩解頸部緊張 。做這個運動時，雙肩簡單的往前轉(zhuǎn)動，然后往后，而且雙肩要同時轉(zhuǎn)動，每 次10--15秒，然后再重復(fù)。起初為不論何時只要你感覺到頭痛，或是開始感覺到頸部肌肉僵硬，都可以做此運動。

三、抬頭舒緩

做點頭抬頭運動，抬頭的時候頭部盡量往后仰�？梢跃徑忸i部酸痛，做左右擺動運動，適當抬肩，可以緩解肩頸酸痛。

四、涂抹外用藥物

為及時緩解肩頸背酸痛引起的不良癥狀，在做好日常護理的同時使用藥物治療效果更為顯著。獅馬龍活絡(luò)油能舒經(jīng)理絡(luò)、交通陰陽而最終實現(xiàn)驅(qū)邪治病，使體恢復(fù)陰平陽密的和諧狀態(tài)。

獅馬龍活絡(luò)油的成份與特點：

1、成份功效：肉桂油善祛血中之寒，行血中之滯，促進血液循環(huán);冬青油可令肌肉組織內(nèi)的血管擴張，能消腫，消炎，鎮(zhèn)痛，止癢;樟腦生熱，刺激皮膚以促進血液循環(huán)，同時能減輕風濕病帶來的疼痛;德國麝香草酚能開通經(jīng)絡(luò)之閉塞，能消炎祛腫;新加坡薄荷腦能止痛，消炎祛瘀;松節(jié)油有疏通經(jīng)脈，行氣血之功效。 2、產(chǎn)品特點：產(chǎn)品以揮發(fā)油類的物質(zhì)為基礎(chǔ)，有很強的滲透性，可迅速被人體吸收，有較好的止痛消炎、疏通經(jīng)絡(luò)的作用。產(chǎn)品具有見效快、療效佳、不良反應(yīng)小，使用方便，操作簡單，值得推廣使用。 通過以上內(nèi)容的介紹，相信大家對緩解肩部疼痛的小妙招已經(jīng)有所了解了。長期伏案工作的人群，為避免肩頸背酸痛，最好工作一個小時左右休息一會，做一些頸部運動，轉(zhuǎn)動一下頭部，按摩、揉、捏肩部等。