《黃帝內經》記載：“腰者，腎之府”，腎五行屬水，腎藏精，主生長、發(fā)育、生殖。腎精少的話，全身的功能會下降。由于現代人的生活方式，很容易出現腎陽不足，導致出現腎陽虛衰的癥狀。世界腎臟日之際，鹿妞在此為大家支招如何養(yǎng)腎補腎。

容易影響腎臟的行為有以下幾點：

1、生活不規(guī)律，經常熬夜。熬夜會導致免疫力下降，對腎臟和肝臟都會造成損害。

2、飲食結構不合理。飲食攝入過量，經常吃高熱量、高脂肪的食物，如油炸食品、甜食、燒烤類食物等，飲食過于油膩，肉類攝入過多等，可導致血脂、血糖升高，以及蛋白質攝入過多，增加腎臟的負擔，造成對腎臟的損害。

3、每日飲水過少，使尿量減少，或者經常憋尿，可引起泌尿系感染以及腎結石、腎積水等的發(fā)生。

4、飲食過咸，食鹽攝入過多，可引起血壓升高，加重對腎血管的損害，還會增加腎臟負擔。

5、缺乏運動、久坐少動使身體免疫力下降，血液循環(huán)減慢，熱量消耗減少，可引起肥胖，并造成對腎臟的損害。

6、長期精神緊張、焦慮、抑郁等也會對腎臟造成損害。

———————————自測腎臟好不好———————————

一旦腎功能受損，會出現以下征兆：

?惡心嘔吐、食欲減退；

?畏寒怕冷、易疲勞等癥狀；

?排尿異常：如夜尿增多、尿量減少等；

?不明原因的眼瞼或下肢水腫；

?自覺腰痛。

———————————腎陽虛常見的表現———————————

畏肢寒冷、精神疲乏、腰膝酸軟、頭暈耳鳴等問題，嚴重的還會導致性欲減退、陽痿、早泄、男子不育。

————————————————食補養(yǎng)腎————————————————

常見的補腎食物：

① 黑豆：

黑豆一直被稱為補腎佳品，其味甘性平，有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚功效。許多黑色的食品都能補腎，如黑芝麻、黑木耳、黑米等

② 羊肉：

羊肉是一種很好的補腎壯陽食物，且味道鮮美。中醫(yī)認為其可以補虛驅寒。食用方法也多種多樣，不過鹿哥建議羊肉燉湯喝，營養(yǎng)成分不會流失。

③ 韭菜：

韭菜自古以來就被認為是壯陽佳品，有著“陽草”的美稱。中醫(yī)認為韭菜為振奮性強壯藥，有健胃、提神、溫暖作用。食用方法鹿哥推薦韭菜炒雞蛋，簡單美味。

④ 栗子：

中醫(yī)認為栗子性味甘溫，有養(yǎng)胃健脾、補腎壯腰、強筋活血、止血消腫等功效。

—————————————中藥補腎不傷身—————————————

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