過于油膩的飲食，讓腸胃不堪重負，因此很多人都遭受到了腸胃不適的傷害，對于吃什么能清腸通便這一問題也越來越重視�？梢郧迥c通便的方法有很多，其中食療和藥物潤腸通便是比較常見的兩種，下面為大家詳細介紹這兩種方法，希望可以幫助到大家。

吃什么能清腸通便？飲食潤腸通便方法多：

豆類：豆類中含有大量非水溶性膳食纖維，能夠減少食物在腸道內的停留時間，預防便秘，降低結腸癌風險。黃豆、黑豆等豆類中含有豐富的卵磷脂，它是分解油脂的“高手”，能促進脂肪代謝。建議，谷類和大豆混著吃，其蛋白質利用率可提高到73%，與肉相當，比單吃一種蛋白質利用率要高。

海帶、黑木耳等菌藻類食物：它們含有大量植物膠原成分，能有效促進體內廢物排出，減少便秘，清潔腸道，是人體新陳代謝的好幫手。海帶不論煮湯、炒或涼拌，味道都不錯，烹調時放幾滴醋，不但可以調味，還有益于鈣的吸收。

全谷食物：燕麥、糙米等全谷食物含有豐富的水溶性膳食纖維，能夠有效降低膽固醇、清潔腸胃、調節(jié)血糖，還能幫助腸道代謝一些致癌物質。另外，這類食物加工少，營養(yǎng)也更豐富，但口感卻一般，因此搭配很重要。

藥物潤腸通便見效快

除了以上介紹的幾種飲食潤腸通便以外，藥物潤腸通便是屬于見效快的方法。在這里推薦服用首薈通便膠囊，首薈通便膠囊是治療氣陰兩虛型功能性便秘的純中藥制劑，主要成分有何首烏、蘆薈、決明子、枸杞子、阿膠、人參、白術、枳實，能有效促進患者的胃腸道蠕動和腺體分泌，全面改善胃腸功能，提高排便質量。

不僅如此，首薈通便膠囊全方不含刺激性瀉藥成分，其主要有效成分蘆薈，具有瀉火、解毒、化瘀、殺蟲等功效，主目赤，便秘；以何首烏、枸杞、阿膠等補藥兼做瀉藥用。在保證確切療效的同時又實現(xiàn)了毒副作用及藥物依賴性小的用藥原則。

首薈通便膠囊依據(jù)中醫(yī)藥理論，融匯臨床經驗，選藥精當，配伍嚴謹，標本兼治，切中病機。君臣佐使俱全，藥物之間七情結合，共奏潤腸通便，瀉濁排毒，養(yǎng)陰益氣之功。

以上內容就是針對“吃什么能清腸通便”的簡單介紹，相信大家都有了一定的了解。以上介紹的幾種方法都可以清腸通便，您可根據(jù)自己的喜好還有自身情況選擇合適自己的方法。