你是否常感小腹腫脹，臉色暗沉，睡眠質(zhì)量差？當(dāng)身體出現(xiàn)這些癥狀時(shí)當(dāng)心便秘找上你，同時(shí)這也是預(yù)示你改給身體清腸排毒了，那么，什么東西能清腸排毒呢 ？一起通過(guò)文章來(lái)了解一下吧。

說(shuō)到什么東西能清腸排毒，專(zhuān)家指出應(yīng)該多吃含有豐富的膳食纖維的食物，這樣可以幫助腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)清腸排毒。還可以多吃酸性是蔬菜和水果，這樣可以幫助清除血液中的毒素。具體清腸排毒食物可分為以下幾大類(lèi)：

#$大類(lèi)：蔬菜

所有新鮮的綠葉蔬菜對(duì)于便秘是有效果的，因?yàn)楹�豐富的膳食纖維。綠葉菜中多為堿性，可以中和飲食中糖、肉、蛋及代謝中產(chǎn)生的過(guò)多的酸性物質(zhì)，使體液保持弱堿性，從而清除血中有毒物。常食蔬菜可選蘿卜葉、青菜、油菜葉、菠菜、芥藍(lán)、大白菜、胡蘿卜、菜花、甘藍(lán)等。

第二大類(lèi)：水果

可選食檸檬、橘子、柚、葡萄、甘蔗汁、青梅、蘋(píng)果、番茄等。水果味道雖多呈酸味，但在體內(nèi)代謝過(guò)程中能變成堿性，并能使血液保持堿性。特別是它們能將積累在細(xì)胞中的毒素“溶解”，最終經(jīng)排泄系統(tǒng)排出體外。

第三大類(lèi)：薯類(lèi)

飲食中#!具有抗癌作用的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)是β-胡蘿卜素（維生素A前體）、維生素C和葉酸，而在紅薯中三者含量都比較豐富。一個(gè)小紅薯（約2兩重）可提供2倍量的人體每天所需維生素A、三分之一量的每天所需維生素C和約50微克的葉酸；其中膳食纖維的含量高于一碗燕麥粥。

第四大類(lèi)：豆類(lèi)

豆類(lèi)不僅富含豐富的蛋白質(zhì)，在黃豆、黑豆、青豆三豆之外的雜豆中都是富含豐富的淀粉類(lèi)食物，膳食纖維也比較多。

第五大類(lèi)：菌藻

菌藻類(lèi)的食物有香菇、海帶、紫菜、黑木耳等這些食物具有植物化學(xué)物質(zhì)，可以防癌抗癌，排除重金屬效果好。

第六大類(lèi)：茶類(lèi)

喝茶可以讓人清心凝氣，更有保健價(jià)值，喝茶的同時(shí)也促進(jìn)了排尿量，排尿就是一種很好的排毒途徑之一。綠茶中有許多解毒因子，它們易與血液中有毒物質(zhì)相結(jié)合，并加速?gòu)男”闩懦�。常飲綠茶還能防癌和降血脂。吸煙者多飲綠茶可減輕尼古丁的傷害。

上述是一些日常常見(jiàn)的清腸排毒飲食療法，但是當(dāng)遇到真正的便秘就很難達(dá)到預(yù)期的療效了，那么這時(shí)就可以使用純中藥制劑首薈通便膠囊來(lái)幫忙。首薈通便膠囊是國(guó)家專(zhuān)利處方，生產(chǎn)制備工藝設(shè)計(jì)科學(xué)合理，能保證較大限度地提取藥味中有效物質(zhì)，制劑劑型設(shè)計(jì)符合“劑量小、副作用小、毒性小”的原則，可保證臨床用藥的有效性、一致性。

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以上就是“什么東西能清腸排毒”的相關(guān)內(nèi)容。大家都有所了解了吧。除了了解這些清腸方法，我們還應(yīng)養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，不要暴飲暴食，暴飲暴食容易讓毒素來(lái)不及排出而留在體內(nèi)。