便秘是生活中常見的問(wèn)題，很多人出現(xiàn)便秘之后，總有不少“通便達(dá)人”熱心為你支招，比如“吃點(diǎn)大蕉”“多吃蔬菜水果”“喝蜂蜜水”等等。其實(shí)這些方法究竟有沒(méi)有用，每個(gè)人都有不同的說(shuō)法。其實(shí)，每個(gè)人的體質(zhì)不同，這些“食療”偏方也不是對(duì)每個(gè)人都是有效果的。究竟那些常見的通便食物靠不靠譜，我們一起來(lái)了解下吧：

香蕉能通便？成熟的才行！

香蕉能通便貌似是所有人都認(rèn)可的常識(shí)。其實(shí)，只有成熟的香蕉才具有潤(rùn)腸通便的效果。因?yàn)槲闯墒斓南憬逗�有大量的“鞣酸”，它能讓蛋白質(zhì)凝固，還會(huì)把便便變得特別干硬，加重便秘的情況。由于香蕉不易保存，商家通常在香蕉還是未成熟時(shí)就開始銷售，所以很多消費(fèi)者吃到的香蕉都是未完全成熟的，并不具備通便功效。

芹菜能通便？不可過(guò)量！

膳食纖維可增加糞便的體積，刺激腸道蠕動(dòng)幫助排便。而芹菜含有大量的膳食纖維，所以人們認(rèn)為芹菜可以通便。其實(shí)，膳食纖維確實(shí)可以緩解便秘的情況，但是一定要把握一個(gè)量。因?yàn)檫^(guò)量攝入膳食纖維會(huì)引起脹氣和腹痛，胃腸功能差者，多食反而會(huì)刺激胃腸道，并且容易讓大便干結(jié)，加重便秘。

酸奶能通便？不一定！

近年來(lái)各種菌類酸奶飲品可通便養(yǎng)腸的廣告鋪天蓋地，酸奶真的可以通便嗎？事實(shí)上，只有滿足下面這兩個(gè)要求的酸奶，才能促進(jìn)排便，調(diào)節(jié)腸胃：1是用乳酸菌、雙歧桿菌等有益于腸道的菌發(fā)酵的酸奶；2是酸奶中活有益菌的數(shù)量達(dá)到了1億以上。而市面上銷售的酸奶都幾乎都達(dá)不到這兩個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，尤其是保質(zhì)期特別長(zhǎng)、可以放在常溫下儲(chǔ)存的酸奶，已經(jīng)經(jīng)過(guò)了“滅菌”這道工序，酸奶中已經(jīng)沒(méi)有什么有益菌了，因此對(duì)于便秘根本就沒(méi)有什么作用。而且，如果是由于大便過(guò)度干燥、或者是沒(méi)有養(yǎng)成排便習(xí)慣、規(guī)律引起的便秘，喝了酸奶也沒(méi)啥用。

蜂蜜能通便？比起通便好像更容易長(zhǎng)胖！

我們要知道，蜂蜜主要成分就是糖（平均而言比例為82.4%）和水。那為什么說(shuō)蜂蜜能通便呢？是其中的果糖起到了作用。很多人都會(huì)有不同程度的果糖不耐受，即不能很好的消化果糖，于是腸道運(yùn)動(dòng)異常，有的人會(huì)腹痛、拉肚子，而有的人表現(xiàn)比較輕微，有的人完全不會(huì)。因此蜂蜜通便也是一個(gè)美麗的“誤會(huì)”。并且由于蜂蜜含糖豐富，多喝容易讓人發(fā)胖。

其實(shí)，便秘、特別是長(zhǎng)期便秘的患者服用首薈通便膠囊能取得更為理想的效果。首先，它不含瀉藥，配方科學(xué)，是更為健康有效的通便排毒產(chǎn)品。該方包含了8味藥材，包括人參、阿膠、何首烏等名貴中藥，能有效促進(jìn)患者的胃腸道蠕動(dòng)和腺體分泌，通過(guò)增強(qiáng)腸道活力與腸道潤(rùn)滑度來(lái)促進(jìn)干硬糞便的順利排出。首薈通便膠囊在全面改善便秘的同時(shí)，還具有養(yǎng)陰益氣，改善糖脂代謝紊亂、抗氧化抗衰老、提高機(jī)體免疫力、排毒養(yǎng)顏、減肥等作用，是便秘患者除了飲食調(diào)理之外更理想有效的選擇。