日本學(xué)者飯野節(jié)夫在《兒童飲食與健腦》中指出，兒童便秘會(huì)變得“呆頭呆腦”。他在研究中發(fā)現(xiàn)，2～6歲的兒童長(zhǎng)期便秘者，精力不集中，缺乏耐性，貪睡、喜哭，對(duì)外界變化反應(yīng)遲鈍，不愛說(shuō)話，不愛交朋友。但是，他們?cè)谕ㄟ^(guò)藥物治療，大便通暢后的幾天里，情緒就明顯好轉(zhuǎn)，“呆頭呆腦”的各種反應(yīng)減輕。

飯野節(jié)夫認(rèn)為，兒童便秘多發(fā)的原因是，飲食和生活明顯變化所致。沒(méi)有接受母乳喂養(yǎng)者，飲食大多以牛奶、糖類為主，又沒(méi)有注意添加有益排便的輔食，常在嬰兒期就產(chǎn)生便秘。到幼兒期，若以市售精細(xì)軟類兒童食品為主食者，便秘就更為嚴(yán)重。

因而要使呆頭呆腦的孩子聰明起來(lái)，防治便秘是關(guān)鍵：那么孩子便秘了，應(yīng)該怎么辦呢？專家建議，良好的飲食和排便習(xí)慣是關(guān)鍵。

首先，要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣�，F(xiàn)在孩子都是家里的小皇帝、小公主，挑食、偏食、厭食者數(shù)不勝數(shù)。經(jīng)常會(huì)看到吃飯的時(shí)候都要幾個(gè)大人圍著，跟著屁股后面喂食。其實(shí)孩子都是慣出來(lái)的。所以家長(zhǎng)朋友們要提前給孩子培養(yǎng)正常的飲食習(xí)慣。

1。飲食過(guò)少：小兒胃容積小，吃多了很容易積食，而且很多孩子還有厭食挑食的小毛病，導(dǎo)致進(jìn)食量偏少。經(jīng)過(guò)消化后，腸道中的余渣就更少了。所以對(duì)于小兒可以少食多餐，把需要得營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)以少量多次的方式喂給孩子。不增加孩子進(jìn)食各種不喜歡食物的負(fù)擔(dān)。

2。糾正偏食、挑食：兒童正是生長(zhǎng)發(fā)育的好時(shí)候，飲食要豐富多樣。保證營(yíng)養(yǎng)的全面性。其實(shí)便秘與食物的成分關(guān)系密切，如食物中蛋白質(zhì)含量過(guò)多而糖類不足，使腸發(fā)酵相對(duì)減少影響發(fā)酵，使大便呈堿性，干燥導(dǎo)致便秘。如果小孩子不愛吃水果、蔬菜，可以讓孩子多吃木耳、杏鮑菇、海苔、海帶、果干等食物，以增加其纖維質(zhì)的攝入，從而促進(jìn)其排便。

3。添加益生菌：隨著抗生素的應(yīng)用，很多小孩子都有菌群失調(diào)的問(wèn)題。所以可以在孩子飲食中加入適量的益生菌，調(diào)節(jié)腸道菌群，有助于排便。

其次，要養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣。

一方面小孩子在校期間，必須按照上課時(shí)間來(lái)自主控制排便。而便意就像靈感，來(lái)無(wú)影去無(wú)蹤。錯(cuò)過(guò)了再等下一次，可能就會(huì)比較麻煩。另一方面：小孩子比較貪玩，萬(wàn)事玩為先。即使有便意也會(huì)忍著，下意識(shí)的去憋住大便，時(shí)間長(zhǎng)了，就會(huì)引發(fā)便秘。

所以，家長(zhǎng)需要有意識(shí)的培養(yǎng)孩子晨起排便或者早飯后排便的好習(xí)慣。開始時(shí)，家長(zhǎng)可以陪伴孩子排便，每次10分鐘左右，漸漸幫助孩子養(yǎng)成定時(shí)入廁的習(xí)慣。如廁前可給孩子喝杯果汁或溫蜂蜜水潤(rùn)潤(rùn)腸�；蛘呷鐜�前給孩子按摩腹部，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。

如果通過(guò)調(diào)整飲食習(xí)慣和排便習(xí)慣，便秘都沒(méi)有辦法緩解的話，就需要及時(shí)就醫(yī)，選擇其他合理的方式：例如使用開塞露、灌腸或者其他通便藥物啦。