鹵煮有一個表姐，身高163，結婚前體重112斤，蠻標準的身材，可當她生小孩后，身材竟然像吹氣球一樣長大起來�，F(xiàn)在小孩都八歲了，還是臃腫身材，一身肥肉，看見她都替她累！特別是在火熱的夏天，以前不怎么怕熱的她，現(xiàn)在動一動就一身油膩膩的汗水，看著都有點惡心啊。其實鹵煮不太明白怎么會有人允許自己天天帶這么多肥肉在身上，再怎么也得努力去減減肥�。�

表姐說這些年在家做家庭主婦，一心只想讓小孩丈夫吃的營養(yǎng)豐盛，一個不小心就將自己養(yǎng)成“肥豬”了，現(xiàn)在是覺得自己已經(jīng)“胖成慣性”了，剎不住車！

其實，減肥不一定要花費我們多長時間，特別是像鹵煮表姐這樣的肥胖者，主要是缺乏鍛煉和飲食不均衡導致的。平日里，只有多做那么一點點，對減肥也是有幫助的，比如：

“戒靜”動起來

不愛動是肥胖者的通病，就猶如鹵煮表姐所說的：“我那么胖，動一下就喘的不行了，實在沒辦法堅持運動！”如果你這樣想，那么只會在“肥胖”的路上越走越遠了！嗜睡、飯后久坐、懶惰都是肥胖者喜歡的“靜止”生活方式。由于基因不同，一些人的新陳代謝速率天生就比別人快，另一些人的身體在儲存脂肪的時候更有效率，這意味著有“肥胖基因”的人要比代謝快的人用更多的時間去代謝熱量。當食物進入體內(nèi)會變成游離脂肪酸，想要把這部分熱量代謝出去，肥胖的人要自覺地增加一點運動量了。

鹵煮的建議是：

運動能夠促進新陳代謝，消耗體內(nèi)多余的脂肪，但肥胖的人#!好不要選擇有沖擊力的劇烈運動，比如甩脂機，而應選擇有氧運動，比如以下幾項：

1、吃完飯不要馬上坐下，堅持飯后散步；

2、選擇適合自己的運動方式，不宜太劇烈，關鍵是堅持，比如騎自行車、慢跑、游泳等；

3、注重“內(nèi)臟”運動，每天做15分鐘腹式呼吸。

“戒口”莫貪吃

鹵煮的表姐有個壞習慣，就是喜歡“掃盤”，每天家里吃剩的飯菜她都要吃完才安心。雖說“誰知盤中餐粒粒皆辛苦”，但自己已經(jīng)那么胖了，進食也得有個度吧。其實，食物平衡是我們一切平衡的基礎，在解決了基本的“饑餓”后，如果你還在為解饞，滿足口腹之欲一味進食，那營養(yǎng)過剩、超重的問題會一直纏住你不放！

鹵煮的建議是：

每餐少吃一點，吃個5~7分飽就好，晚上還可以再少吃點，將胃慢慢“縮小”，不做“大胃王”；吃飯時不要狼吞虎咽，要細嚼慢咽，不要加餐，不要吃自助；必要時，可服用舒爾佳奧利司他，它通過抑制腸道對食物中脂肪的吸收，可大大減少因攝入脂肪過多導致的肥胖，真可謂是“吃貨減肥”的福音��！而且舒爾佳奧利司他是非中樞神經(jīng)作用減肥藥，不會像普通減肥藥那樣導致人體乏力、腹瀉等不良情況，是目前更安全有效的一種新型減肥藥，能夠有效控制與減輕體重呢。