春暖花開，人的生活規(guī)律也和冬季有了明顯的不同，其中睡覺就是變化很大的項目之一。由于春季白天時間逐漸增長，天亮得早，人也隨之醒得早，總睡覺時間相對減少，另外睡眠環(huán)境也發(fā)生變化，寒冷不再，不用取暖和空調(diào)，睡眠環(huán)境相對改善。所以春眠與冬天睡覺有所不同。掌握好以下原則就能提高春季睡眠質(zhì)量。

　　一、適當(dāng)早睡，以彌補睡覺時間的縮短。早睡早起身體好，就是春眠的法寶。

　　二、先睡心，后睡眼。睡覺前不要做讓人激動的事情，可以打打哈欠，還可以喝杯牛奶幫助入眠。

　　三、不要忽視睡眠環(huán)境。雖然睡眠環(huán)境比冬季改善，白天暖熱，但晚間風(fēng)大又涼。窗戶不要大開，被褥保持合適的厚度，保護腹部、肩和足，否則會影響睡眠質(zhì)量。

　　四、天亮早起別賴床，適度活動再進食。因為再睡改變?nèi)说纳镧?，反而會使人產(chǎn)生疲勞。

　　五、午飯后適度小歇，既可以彌補晚間睡眠時間不足，還可以在腸胃工作時，讓大腦適度休息。