盡管老年人更容易抱怨失眠，但相對于年輕人，他們并不會感覺那么累。老人超過60歲時，應(yīng)當(dāng)適當(dāng)限制睡眠時間。

　　薩里大學(xué)的研究人員認(rèn)為，稍微晚些就寢能幫助人們更快地進入睡眠。

　　這項發(fā)現(xiàn)，20多歲的人在床上躺8個小時，他們真正入睡的時間平均為7小時14分鐘;在他們40歲-50歲時，真正入睡的時間平均為6小時50分;等到了65歲以上，更是下降為6小時30分。

　　盡管如此，他們白天比年輕人睡得反而更少。

　　薩里大學(xué)研究員德克-簡•戴克說：“限制睡眠時間可能是一種有效治療老年人失眠的做法。”

　　他說：“我們的發(fā)現(xiàn)再次證明了這樣一種理論：老年人在白天昏昏欲睡是不正常的?！?/P>

　　不管你是年輕人還是老年人，如果你在白天昏昏欲睡，那么要么就是睡眠不足，要么就是你有睡眠方面的障礙。

　　這項研究調(diào)查了110位不同年齡階段健康人的睡眠模式。

　　研究人員說，老年人需要更少睡眠的原因目前尚不清楚。他們認(rèn)為，可能與大腦內(nèi)的激素水平變化或者其他變化有關(guān)。

　　研究人員也承認(rèn)，他們沒有在晚上一直追蹤這些志愿者，而這時年紀(jì)較大的人可能更容易入睡。

　　去年的一項研究表明，那些到了早上還想再睡一覺的老年人，可能就是已經(jīng)出現(xiàn)阿爾茲海默病的早期征兆。阿爾茲海默病即老年癡呆癥。

　　超過65歲的人，如果每晚睡8-9個小時，患阿爾茲海默病的比率會比那些只睡6-8小時的人高一倍。

　　研究人員還發(fā)現(xiàn)，如果是由大腦灰質(zhì)減少而引起的打鼾，是比較危險的，不僅可能引起睡眠呼吸暫停，還可能引發(fā)記憶和心臟方面的問題?；屹|(zhì)是大腦中處理信息的皮層