治療失眠的辦法相信不少人都試過(guò)不少，但是不少人也反映效果并不是太明顯。因?yàn)橥ǔＨ藗冎委熓呔褪浅园裁咚帲鋵?shí)吃安眠藥對(duì)治療失眠不但沒(méi)有辦法，反而還會(huì)讓患者產(chǎn)生一種依賴的心理。那么到底什么才是解決失眠的最好方法呢?

　　專家表示，解決失眠的最好方法應(yīng)該采用下面的方法：

　　1.不喝酒。飲酒的確有助入睡，但是從睡眠質(zhì)量看，它會(huì)導(dǎo)致更多的睡眠問(wèn)題。

　　2.養(yǎng)成睡前放松習(xí)慣，如睡前半小時(shí)洗溫水澡、看書讀報(bào)、調(diào)低燈光亮度等。

　　3.聽柔和的音樂(lè)。抒情而緩慢的音樂(lè)，就好像按序器一樣，使我們的神經(jīng)松馳下來(lái)，帶領(lǐng)我們進(jìn)入睡鄉(xiāng)。

　　4.改善晚間生活習(xí)慣和睡眠環(huán)境。理想的睡眠環(huán)境包括：適當(dāng)降低臥室室溫;光線稍暗;播放包含雨聲、海浪聲或樹葉沙沙聲的CD,可掩飾環(huán)境里令人心煩的雜音;只把床作為睡覺之所，不在床上看電視。

　　5.坦然接受"夜醒".夜醒屬于正常現(xiàn)象，并非大難臨頭，無(wú)需為此憂心忡忡，焦慮不安，否則容易形成惡性循環(huán)。

　　6.解除心理緊張。因?yàn)榫o張而無(wú)法入睡的人，通常都被"我為什么總是睡不著?"這念頭所困擾。要解除心理的緊張，唯一的方法就是坦然面對(duì)它。我們只要仔細(xì)思慮，是什么事情令自己緊張，不安，便可找到解決失眠問(wèn)題的方法了。

　　7.及時(shí)就醫(yī)，配合醫(yī)生診斷失眠病因，然后通過(guò)醫(yī)生的心理疏導(dǎo)或藥物治療，從而擺脫睡眠障礙。

　　關(guān)于解決失眠的最好方法，其實(shí)還有很多，但是就是吃藥這一項(xiàng)是不靠譜的。如果患者朋友不想長(zhǎng)期受失眠的折磨的話，平時(shí)一定要盡可能的保持心態(tài)的平和，多多參加一些體育鍛煉。

　　定期動(dòng)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)可幫助自然地進(jìn)入睡眠，但不要在太晚的黃昏時(shí)運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫@能刺激心血管和神經(jīng)系統(tǒng)，并使你保持清醒。

　　得了失眠癥應(yīng)積極進(jìn)行治療。由于該癥病程較長(zhǎng)，癥狀頑固，誘因多，建議患者選擇不含依賴成分的中藥，它從“治療與調(diào)理相結(jié)合，標(biāo)本兼治”的觀念出發(fā)，全面調(diào)整人體的機(jī)能平衡，平和、副作用小。