老年人半夜醒來(lái)睡不著，康復(fù)方法有改善睡眠環(huán)境、調(diào)整生活習(xí)慣、進(jìn)行心理調(diào)節(jié)、采用物理治療、合理使用藥物等。

1. 改善睡眠環(huán)境：保持臥室安靜、黑暗和涼爽，選擇舒適的床墊和枕頭。合適的睡眠環(huán)境有助于減少外界干擾，讓老年人更容易進(jìn)入和保持睡眠狀態(tài)。例如，使用遮光窗簾阻擋光線，使用隔音材料降低噪音等。

2. 調(diào)整生活習(xí)慣：規(guī)律作息，每天盡量在相同的時(shí)間上床睡覺(jué)和起床。白天適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，如散步、太極拳等，但避免在臨近睡覺(jué)時(shí)間進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)。同時(shí)，減少白天午睡時(shí)間，避免晚上睡前攝入咖啡因、大量液體等。規(guī)律的生活習(xí)慣可以幫助調(diào)整生物鐘，提高睡眠質(zhì)量。

3. 心理調(diào)節(jié)：老年人可能會(huì)因生活中的各種事情產(chǎn)生焦慮、抑郁等情緒，從而影響睡眠?？梢酝ㄟ^(guò)與家人、朋友交流，參加社交活動(dòng)等方式緩解心理壓力。也可以嘗試一些放松的技巧，如深呼吸、冥想、漸進(jìn)性肌肉松弛等，幫助身心放松，更容易入睡。

4. 物理治療：按摩、針灸等物理治療方法也有助于改善睡眠。按摩可以促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉緊張；針灸則通過(guò)刺激特定穴位，調(diào)節(jié)身體的氣血運(yùn)行和臟腑功能，從而改善睡眠狀況。這些治療方法需要由專業(yè)人員進(jìn)行操作。

5. 合理使用藥物：如果上述方法效果不佳，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用藥物治療。常用的藥物有佐匹克隆、艾司唑侖、阿戈美拉汀等。但藥物治療應(yīng)謹(jǐn)慎，需遵醫(yī)囑，避免自行用藥產(chǎn)生不良反應(yīng)和依賴性。

老年人半夜醒來(lái)睡不著是一個(gè)常見的問(wèn)題，通過(guò)改善睡眠環(huán)境、調(diào)整生活習(xí)慣、心理調(diào)節(jié)、物理治療和合理使用藥物等康復(fù)方法，大多數(shù)老年人的睡眠問(wèn)題可以得到改善。如果睡眠問(wèn)題持續(xù)存在或嚴(yán)重影響生活質(zhì)量，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的老年病科或神經(jīng)內(nèi)科就診，以便明確病因，進(jìn)行針對(duì)性治療。